Боли в суставах магний

Предлагаем ознакомиться с материалом на тему: "Боли в суставах магний" с полным раскрытием тематики. В статье содержатся различные точки зрения и комментарии к ним. Все вопросы вы можете задать в комментариях.

Nature’s Sunshine Products — NSP

(067) 50-11-500; (073) 50-11-500

Магний как главный регулятор усвоения кальция. Как восполнить дефицит магния

Такого раньше не было! Ученые бьют тревогу! В течение последних 5 лет, из-за употребления некачественной питьевой воды и продуктов питания с длительным сроком хранения, — наша костно-суставная система начала резко терять минералы! Что же делать? Как защитить себя и своих близких от переломов, артроза, остеохондроза, кариеса, ломких ногтей, выпадения волос, и т.д.? А как защитить своих детей от рахита и сколиоза и остеопороза? И что на самом деле определяет, усвоится в организме кальций или нет?

Мы с Вами с детского возраста слышим о пользе кальция, особенно для укрепления костей и суставов. До поры до времени так все и думали и старались его принимать. Но! Европейские ученые выяснили, что главным регулятором усвоения кальция является магний! Оказывается, при недостатке магния кальций вымывается из суставов и костей. И сколько кальция человек не принимает, — он выводится, откладываясь «песком» в желчном пузыре и почках. Развивается остеопороз. Кость начинает истончаться без каких-либо симптомов.

Появляется сутулость осанки и деформация позвоночника, и патологическая хрупкость костей. Человек может и не подозревать о наличии у него остеопороза, пока не сломает ногу или руку. Вы видели пожилых людей с искривленными дугой ногами? — Это остеопороз! Именно из-за недостатка магния, — в намного бОльшей степени, чем из-за недостатка кальция, — люди страдают уже с возраста 35-40 лет!

Особенно магний нужен женщинам и детям.

И в молодом возрасте, и даже в детском, при дефиците магния развиваются патологические состояния. Но особенно важная роль магния в организме беременной женщины, как для самой матери, так и для правильного развития плода. Зачастую именно нехватка магния является причиной повышенного тонуса матки, и может вызвать выкидыш.

Симптоматические проявления дефицита магния — это распространенные депрессии беременных, раздражительность, судороги, астения. Интересен тот факт, что возможной причиной рахита у детей первых лет жизни бывает нехватка именно магния, и поэтому не поддается лечению витамином D. Повышенная возбудимость нервной системы у детей также может наблюдаться из-за нехватки в организме магния.

Магний — это настоящий как чудо-минерал, позволяющий исцелять огромное количество болезней, а также способный омолаживать стареющий организм.

Он необходим для осуществления более 300 ферментных реакций. Важнейшие их них — получение энергии клетками организма, поддержание работоспособности головного мозга и нервной системы, а также сохранение здоровья зубов, костей и суставов.

[1]

Как же определить, хватает ли нам магния?

Даже если ничего не болит, и мы не жалуемся на здоровье, — мы можем ощущать предупреждающие об опасности симптомы. Прислушайтесь к себе: попробуйте наклонить голову вправо-влево (попробуйте!), согните и разогните ступни ног или хорошенько потянитесь — почувствовали хруст, появилась боль? А если еще появляется утренняя скованность в суставах, судороги в икроножных мышцах, утомляемость — организм дает сигналы о недостатке магния. Парестезии («бегание мурашек») рук и ног, хруст суставов, «песок» в желчном пузыре и почках, «летучие» боли в суставах и мышцах — это все признаки недостатка магния в Вашем организме.

Многие проблемы сердца и нервной системы также связаны с недостатком магния. Это — скачки давления, аритмии, головокружение, мигрень, забывчивость, депрессии, подавленное настроение, хроническая усталость, плохой сон.

Увеличивается вероятность возникновения сахарного диабета и даже онкопатологии.

Нехватка магния — серьёзная проблема!

Дефицит магния наблюдается у больных сахарным диабетом, артериальной гипертонией, атеросклерозом, эпилепсией, остеопорозом и т.д.

Значительно повышается потребность в магнии при беременности и кормлении грудью, во время интенсивного роста и полового созревания, в пожилом и старческом возрасте, у спортсменов и лиц, занимающихся тяжелым физическим трудом, при эмоциональном напряжении и недосыпании, при частом и длительном пребывании в сауне.

Дефицит магния также возникает при приеме кофеина, алкоголя, наркотиков, и некоторых лекарственных средств, например мочегонных, которые способствуют удалению магния с мочой.

Наша нервная система очень чутко реагирует на недостаток магния в организме. Развиваются беспокойство, нервозность, страх, бессонница и усталость. Снижается внимание и память. В ряде случаев возникают судорожные припадки, тремор и другие симптомы. Часто люди жалуются на «беспричинные» головные боли.

Сердечно-сосудистая система реагирует на нехватку магния перебоями сердечного ритма, спазмами сердечной мышцы и артериальной гипертензией.

Одна из первопричин образования «песка» в желчном пузыре и почках — это вымывание кальция из-за недостатка магния.

В опорно-двигательном аппарате дефицит магния вызывает мышечные судороги, утреннюю скованность, мышечные и суставные боли.

Так как магний регулирует кальциевый обмен, то из-за его дефицита ухудшается усвоение кальция, и усиливается вымывание кальция из костей и суставов. Развивается остеопороз.

Если мало магния, обостряются хронические воспалительно-дистрофические заболевания суставов и связок.

Большинство проблем опорно-двигательного аппарата обостряются именно из-за нехватки магния.

Поэтому в реабилитации всех заболеваний суставов и мышц, травм и переломов наряду с кальцием необходимо насыщать организм магнием.

Почему так важен магний?

Как известно, миллиард лет назад при формировании жизни на Земле первичные клетки зародились в морской среде. А древние моря были хлоридно-магниевыми. Вот почему именно магний, как главный минерал, стал активатором более чем 300 биохимических процессов.

Биологическая роль магния в организме:

магний активатор более 300 биохимических реакций;

— регулирует кальциевый обмен;

— участвует в синтезе белка и в регуляции иммунитета;

— участвует в формировании зубов и костной ткани;

— участвует в обмене глюкозы, улучшает работу поджелудочной железы;

— обеспечивает энергией каждую клетку нашего организма;

— регулирует нейронную передачу и нервно-мышечную проводимость;

— регулирует тонус внутренних органов, скелетной мускулатуры и сердца.

Основные причины дефицита магния в организме:

— Существенное снижение усвоения в организме магния и кальция — в результате интенсивного насыщения мясных и рыбных продуктов фосфатами. Это делают для удержания в мясных и рыбных продуктах воды и увеличения их веса, а также продления их срока хранения.

Читайте так же:  Большой палец на руке выскакивает из сустава

— Снижение потребления магния (диетические ограничения, термическая обработка продуктов);

— Избыток углеводов и жиров в рационе, сахарный диабет;

— Повышенная потребность (стресс, физическое перенапряжение, гиподинамия, периоды роста, беременность и лактация, состояние после вирусных и бактериальных заболеваний);

— Нарушение абсорбции магния в кишечнике, связанное с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, потреблением чая, кофе;

— Повышенное выведение почками при заболеваниях мочевой системы;

— Терапия лекарственными препаратами (глюкокортикостероидами, цитостатиками, аминогликозидами).

Признаки недостатка магния:

— головные боли, расстройство внимания и памяти;

— нарушение сна, апатия, депрессивные состояния, раздражительность;

— скачки артериального давления;

— утренняя скованность, ревматические боли в суставах и мышцах;

— судороги в икроножных мышцах и парестезии («мурашки») конечностей;

— спазматические боли желудка и кишечника, запоры;

— фибромиалгия (болезненные мышечные уплотнения, особенно спины);

— остеопороз, выпадение волос, ломкость ногтей, кариес зубов;

— бронхоспазм, предменструальный синдром, диабет.

Каким образом насытить организм магнием? Где его взять?

Правильно питаться, с достаточным содержанием витаминов, минералов и микроэлементов — не у каждого из нас получается.

Откуда же взять нашему организму магний?

Мало у кого есть возможность поехать на популярный европейский курорт «Марианские лазни», где минеральные воды с большим содержанием биодоступного магния помогают справиться с этими проблемами. Именно поэтому в практике замечательные результаты по насыщению организма магнием показали такие минеральные комплексы как Calcium Magnesium Chelate, который содержит сбалансированный ряд минералов в высокоусвояемой хелатной форме (кальций, магний, фосфор) с витамином D, и комплекс «Магний Хелат», в котором магний также находится в особом хелатном соединении с органическими кислотами, что обеспечивает его максимально высокое усвоение.

Попробуйте данные хелатные комплексы с магнием и Вы — и убедитесь сами, насколько быстро и эффективно они восстановят и укрепят здоровье! Уверены, после этого вы не захотите больше искать других магний-содержащих добавок: ведь от добра — добра не ищут!

Искренне ваши, производитель продуктов для здоровья и молодости компания NSP, и Людмила и Александр Миронюк )))

Ещё материалы на эту тему:

Healthy care info

Боли в суставах — общая жалоба, которая может заставить вас чувствовать себя как избежать ваших любимых занятий и оставаться дома весь день. Несмотря на то, что ряд факторов может способствовать или усугубить боль в суставах, исследования показали, что дефицит магния также может вызывать нарушения в суставах и приводить к боли в суставах. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием магниевых добавок.

Важность магния

Магний — важный минерал, который играет роль в многочисленных телесных процессах, включая поддержание нормального функционирования ваших мышц и нервов, помощь в поглощении кальция и других питательных веществ и поддерживая сердечно-сосудистую систему. Магний встречается в диетических источниках, таких как листовые зелень и орехи, однако большинство американцев не получают достаточного количества магния из своих диет. Отсутствие магния, также известный как гипомагниемия, может вызвать ряд неприятных симптомов, включая слабость, судороги и низкий уровень кальция в крови. Кроме того, некоторые исследования показали, что низкий уровень магния также может играть роль в определенных хронических суставных состояниях.

Дефицит суставов и дефицита магния

Низкий магний может вызвать проблемы с функционированием ваших скелетных мышц, включая подергивание, боль в мышцах, боль в спине и шее, головные боли. Кроме того, пациенты, страдающие хроническими заболеваниями суставов, такие как остеопороз и ревматоидный артрит, часто имеют аномально низкий уровень содержания магния, а также могут иметь более высокий риск развития остеопороза, согласно Национальным институтам остеопороза и связанным с ними костям Болезнь Национальный ресурс Центр. Остеопороз и ревматоидный артрит связаны с дефицитом магния, либо из-за низкого потребления пищи, либо проблем с мальабсорбцией, — говорит клинический диетолог Криспин Салливан на своем веб-сайте. Рекомендуемый прием магния для женщин составляет от 310 до 320 миллиграммов в день, а для мужчин он составляет от 400 до 420 миллиграммов в день в соответствии с Национальным институтом здравоохранения Управления пищевых добавок.

Клинические доказательства

Многие из доступных клинических исследований, связывающих дефицит магния с болью в суставах, были выполнены на лабораторных животных. Исследование, опубликованное в 2000 году в журнале «Архивы токсикологии», показало, что дефицит магния был связан с нарушениями суставов и нарушениями хряща у собак. Однако некоторые исследования на людях также связаны с дефицитом магния в определенных суставных состояниях. В клиническом исследовании, опубликованном в январе 2009 года в «Журнале медицины Новой Англии», было обнаружено, что 50-летняя женщина с тяжелой болью в суставах, вызванная хондрокальцинозом, тип ревматического состояния также страдает хронической гипомагнеземией.Клинический обзор, опубликованный в выпуске «Journal of Nutritional Biochemistry» за декабрь 2004 года, также продемонстрировал связь между дефицитом магния и остеопорозом.

Соображения

В то время как дефицит магния, по-видимому, связан с несколькими хроническими болевыми состояниями суставов, вы никогда не должны использовать добавки магния для самолечения своего состояния. Не пытайтесь самостоятельно диагностировать свое состояние. Если вы страдаете от боли в суставах, проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить правильный диагноз и обсудить возможные варианты лечения.

Симптомы недостатка магния в организме

Миллионы людей страдают от недостатка (дефицита) магния в организме, даже не зная об этом

Магний является одним из десяти самых распространенных минералов на планете. Магний – это также один из пяти самых распространенных минералов в организме человека. Примерно половина этого вещества накапливается в костях человека. Однако, миллионы людей страдают от недостатка (дефицита) магния в организме, даже не зная об этом. Существует не так много точных тестов, позволяющих узнать, что вы остро нуждаетесь в магнии, но есть симптомы, которые указывают на недостаток этого минерала в организме.

Магний участвует в 300 реакциях в организме

Более 300 различных реакций в организме требуют достаточного количества магния. Большие количества его находятся в мягких тканях мозга и сердца. Работа этих двух основных систем зависит от содержания в организме магния. Этот минерал помогает регулировать температуру тела и выводить из организма токсины. Польза для здоровья магния огромна. Перечислю основные его эффекты в организме: 1) регулирование артериального давления крови; 2) профилактика остеопороза; 3) профилактика болезней сердца; 4) лечение сахарного диабета; 5) ослабление депрессии и тревоги; 6) лечение нарушений сна; 7) укрепление костей; 8) синтез белков; 9) способствует похудению; 10) улучшает кровообращение; 11) лечение бронхиальной астмы; 12) профилактика инсульта; 13) регулирует уровень кальция и витамина Д.

Читайте так же:  Срок годности мрт коленного сустава

Все знают, что кальций важен для крепких костей и иммунитета, но без нужного количества магния кальций может быть опасен. После того, как организм получил пользу от кальция, магний помогает выводить его из клеток. Без достаточного количества магния кальций накапливается и действует как токсин, а не впитывается в здоровую кость.

Так же, как кальций зависит от магния, магний зависит от витамина Д для надлежащего поглощения. Магний плохо усваивается организмом, если в нем мало витаминов. Баланс между магнием, кальцием и витамином Д является очень важным для поддержания здоровья.

Как определить недостаток магния в организме?

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Примерно 68-80% людей испытывают дефицит магния. Проводят анализ на содержание этого минерального вещества в крови. Если уровень магния в плазме крови ниже 1,9 мг/дл, то диагностируют гипомагниемию; если уровень магния в плазме крови превышает 2,5 мг/дл, устанавливают диагноз гипермагниемия.

Большая часть магния в организме содержится в костях и внутри клеток. Только небольшое количество магния, как правило, присутствует в крови. Таким образом, существует не так много точных тестов, позволяющих выявить недостаток магния, но есть симптомы, которые указывают на то, что ваш организм нуждается в этом минеральном веществе.

Некоторые незначительные симптомы недостатка магния в организме включают в себя отсутствие внимания и энергии в течение дня. Вы можете быстро уставать, испытывать трудности с концентрацией внимания. Люди с дефицитом магния часто являются более раздражительными, а также испытывают повышенный уровень стресса и тревоги. Ниже перечислены характерные симптомы недостатка магния в организме: 1) чувствительность к шуму; 2) нарушения сна; 3) бесплодие; 4) частые головные боли; 5) проблемы с пищеварением; 6) депрессия; 7) колебания температуры.

Есть и более серьезные симптомы недостатка магния. У вас может отсутствовать аппетит или отмечаться болезненность. При сильном дефиците магния симптомы могут ухудшиться – вплоть до аномальных сердечных сокращений, судорог и очень сильных перепадов настроения.

Заболевания, вызванные недостатка магния

Если в организме отмечается дефицит этого важного минерального вещества, то могут возникнуть некоторые серьезные проблемы со здоровьем. Поскольку этот элемент взаимодействует с кальцием, то отсутствие магния может способствовать развитию остеопороза и слабому здоровью костей. Магний также важен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и сердечного приступа. Смерть вследствие внезапного сердечного приступа чаще всего бывает у лиц, которые имеют низкий уровень магния.

Недостаток магния может также внести свой вклад в развитие камней в почках. Дело в том, что этот минерал способствует более эффективному растворению кальция в моче. Таким образом, магний предотвращает формирование болезненных камней в почках. Некоторые другие заболевания, вызванные недостатком магния: ПМС, высокое давление крови (См. статью: Магний снижает давление), менструальные спазмы, бессонница и рак.

Каковы причины недостатка магния в организме?

Первый шаг в поддержании здорового уровня магния заключается в выявлении корня проблемы, которая для большинства людей заключается в ограниченной диете. Новые достижения в сельском хозяйстве истощили запасы магния в почве, поэтому богатые прежде этим минералом продукты теперь не насыщают организм магнием. Вода также является хорошим источником магния, но добавление фторида препятствует усвоению этого минерала организмом.

Есть также некоторые привычки, которые способствуют недостатку магния в организме. Ежедневное употребление кофеина (особенно с сахаром), употребление в пищу большого количества продуктов питания, алкоголя – это привычки, которые могут снизить уровень магния в организме. Есть также определенные виды лекарств (как противозачаточные таблетки и диуретики), которые разрушают этот минерал. Проконсультируйтесь с вашим врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства и вас беспокоят симптомы недостатка магния в организме.

Как повысить уровень магния в организме?

Лучшими источниками магния, как правило, являются овощи и орехи. Есть много фруктов и цельных зерен, которые также могут повысить уровень магния в организме. Вот перечень продуктов с высоким содержанием магния: темно-зеленые листовые овощи (например, шпинат и капуста); семена подсолнечника/тыквы; чечевица и фасоль; коричневый рис; авокадо; банан; темные шоколадные батончики или порошок шоколада.

К сожалению, почва истощена минералами, поэтому мы не можем полагаться на одну только диету для правильного потребления магния. Для того, чтобы избежать симптомов дефицита магния в организме, старайтесь употреблять в пищу органические и не обработанные продукты питания. Научитесь делать полезные и богатые магнием смузи (зеленые коктейли из овощей и фруктов). Некоторые люди вынуждены принимать содержащие магний добавки. Из-за вероятных побочных эффектов и взаимодействия магния с препаратами, биологически активные добавки следует принимать только под наблюдением лечащего врача.

Вкусный рецепт «чистого магния» от мигрени, судорог ног, болей в суставах и костях, болезней сердца и не только!

Это самое мощное и вкусное средство для пополнения запасов магния!

Было обнаружено, что у многих людей, страдающих мигренью, судорогами ног, имеющие проблемы с суставами, сердцем имеют низкий уровень магния.

Исследования показывают, что люди с мигренями и постоянными головными болями часто имеют низкий уровень магния. Некоторые исследования показывают, что 200-600 миллиграммов (мг) магния в день могут уменьшить частоту и тяжесть головных болей.

Исследование 1989 года показало, что низкий уровень магния в мозге является важным фактором в развития мигрени.

Считается, что магний влияет на изменения в кровеносных сосудах в головном мозге. Добавки этого минерала иногда рекомендуются для предотвращения мигрени. Они также рекомендуются для лечения острой мигрени.

Согласно некоторым исследованиям, магний может быть полезен для менструальных мигрени. Это может быть более безопасный вариант, чем лекарства, отпускаемые по рецепту.

Проявляйте заботу о себе и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Вы можете есть больше продуктов, которые богаты этим питательным веществом и избавиться от многих проблем с сердцем, сосудами, костями, мышцами…

Продукты, богатые магнием: семена кунжута, семена подсолнечника, бразильские орехи, кешью, миндаль, финики, пшеничные отруби, овес, черный шоколад, семена льна и т.д.

Мы предлагаем вам рецепт вкусного средства, которое содержит большое количество магния в небольшом объёме. Оно эффективнее многих таблеток!

Мышечная боль и усталость при приеме магния

Ваши мышцы нуждаются в магнии для правильной работы, как и все ваши другие органы. Если вы не получите достаточного количества этого минерала, вы можете почувствовать мышечные спазмы и усталость. В то время как слишком много магния может быть опасным, боль в мышцах и усталость не являются распространенными побочными эффектами этого. Поговорите со своим врачом о своем потреблении магния, чтобы определить правильную дозировку для вас.

Читайте так же:  Лечение суставов синей глиной в домашних условиях

Магний и мышцы

Ваши мышцы нуждаются в магнии, чтобы сжиматься и расслабляться, и это помогает предотвратить спазмы и общее чувство мышечной слабости. Магний также способствует выработке и распределению энергии вашего тела, без чего ваши мышцы и другие органы не могут функционировать должным образом. Магний помогает организму вырабатывать белок, который необходим для развития и восстановления мышц.

Низкое потребление

Если вы испытываете мышечную боль и усталость при приеме магния, возможно, вы не принимаете достаточно. Сумма, которая вам понадобится в день, зависит от вашего пола, а также от других факторов, которые ваш врач может вам помочь. Согласно Медицинскому центру Университета штата Мэриленд, рекомендуемое диетическое пособие или RDA магния для большинства здоровых женщин составляет от 280 до 300 мг, тогда как для мужчин это составляет от 270 до 400 мг. Если вы принимаете меньше этого, у вас могут возникнуть симптомы дефицита магния, которые включают тревогу, ажитацию, бессонницу, расстройство желудка, низкое кровяное давление, спутанность сознания и гипервентиляцию. Вы также можете ощущать мышечную слабость и подергивание, а если дефицит становится серьезным, непрерывные мышечные сокращения.

Высокое потребление

Хотя низкое потребление магния опасно, принимая слишком много рисков, связанных также. Боль в мышцах и усталость не являются распространенными побочными эффектами высокого потребления магния. Скорее всего, вы будете испытывать рвоту, тошноту, низкое кровяное давление, замешательство и медленный пульс. Если ваша токсичность станет серьезной, вы можете впасть в кому или даже умереть. Слишком много магния также может привести к дисбалансу других минералов, и если уровень кальция низкий, это может вызвать дефицит кальция.

Дополнительные соображения

Никогда не начинайте принимать магний или любые другие минеральные добавки без предварительного обсуждения их с вашим врачом. Люди с определенными заболеваниями могут нуждаться в большем количестве магния, чем те, кто здоров, и не удовлетворение этих потребностей может привести к мышечной слабости и другим симптомам дефицита магния. Поговорите со своим врачом о потреблении магния, который лучше для вас, и скажите ему, если вы испытываете боль в мышцах и усталость. Возможно, причина ваших симптомов — это нечто иное, чем ваше потребление магния.

Магниевый крем: устранит дефицит магния и избавит от боли в суставах, мышцах и не только!

Вас часто беспокоят боли в мышцах и суставах, а также отёки и тяжесть в ногах? Тогда это средство быстро решит эти проблемы!

Это мой секрет — домашний крем для кожи с магнезией.

Магний является одним из важнейших минералов в организме. В нём нуждается каждая клетка в нашего тела.

Проявляйте заботу о себе и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

С магнием в нашем организме происходит более 300 химических реакций. Некоторые из многих полезных эффектов магния:

поддерживает здоровые кости, а также защищает от остеопороза
поддерживает сбалансированный уровень энергии в теле, а также увеличивает физическую выносливость
ускоряет заживление ран
облегчает воспаление и боли при травмах
помогает с поглощением витамина D, полученного от солнца
улучшает кровообращение, а также устраняет воспаление и боли
предотвращает развитие диабета

Нет сомнения, что этот минерал чрезвычайно важен. Тем не менее, наш рацион не содержит того количества магния, который необходим нашему организму.

Средний взрослый человек получает только около 60% рекомендуемой суточной дозы магния из пищи.

Как снять боль в мышцах?

Чтобы снять боль в мышцах, нужно одну или две чашки английской соли растворить в теплой ванне

Часто вследствие переутомления появляется неприятная боль в мышцах, которую так хочется быстро снять. Мышечная боль после физической нагрузки обычно вызывает микро разрывы в мышце. При этом происходит «перестраивание» тканей мыщцы, она становится сильнее, но процесс роста мышечной ткани вызывает болезненные ощущения. Судороги мышц (сильные, болезненные сокращения мышц, которые длятся от нескольких секунд до нескольких минут) могут быть вызваны следующими причинами: 1) чрезмерные упражнения или травмы; 2) плохое кровообращение; 3) отсутствие таких минералов, как кальций, калий и магний; 4) обезвоживание; 5) прием некоторых лекарств. Растяжение мышц – это травма связки (ткани, которая соединяет два или больше костей в суставе). При растяжении повреждаются один или несколько связок. Всегда помните, что если боль в мышцах очень сильная, то нужно срочно обратиться к врачу. Приведенные ниже домашние средства от боли в мышцах позволяют быстро снять неприятные ощущения.

Снять боль в мышцах позволяет английская соль

Английская соль состоит из сульфата магния. Магний – это естественный мышечный релаксант, который помогает вывести избыток жидкости из тканей и способствует уменьшению отечности. Чтобы снять боль в мышцах, нужно одну или две чашки английской соли растворить в теплой ванне. Полежите в такой теплой ванне всего лишь 15 минут, это позволит быстро снять боль в мышцах. Ванны с английской солью не рекомендуется принимать людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертензией или сахарным диабетом.

Научитесь снимать боль в мышцах при помощи тепла и холода

Теплый душ и ванна способствуют расслаблению мышц. Для лечения синяков или воспаления на пораженную область прикладывают лед в течение 20 минут. Это снимает отечность и устраняет болезненность.

Магний необходим для работы мышц

Низкий уровень магния в организме может привести к мышечной боли и судорогам мышц. В таких случаях снять боль в мышцах позволит дополнительный прием содержащих магний препаратов или включение в диету богатых этим макроэлементов продуктов. Богаты магнием: меласса, семена тыквы, шпинат, мангольд, какао-порошок, черные бобы, семена льна, семена кунжута, семена подсолнечника, миндаль и кешью.

Яблочный уксус: внутреннее и наружное средство от мышечной боли

Многим людям помогает снять боль в мышцах и судороги в ногах наружное растирание пораженных областей при помощи яблочного уксуса. Некоторые люди растворяют одну или две ст.л. яблочного уксуса в стакане воды и пьют это средство по 1 ст.л. при появлении боли в мышцах. Также можно в домашних условиях приготовить такое средство от боли в мышцах: 2 ч.л. яблочного уксуса, 1 ч.л. меда, веточка свежей мяты и 2,5 л холодной воды. Все хорошо перемешать и пить вместо воды.

Читайте так же:  Ложным суставом называется

Как снять острую и хроническую боль в мышцах при помощи мелассы?

Меласса (кормовая патока) является побочным продуктом при производстве тростникового сахара. Меласса очень богата микроэлементами и витаминами. Если добавлять мелассу по 1 ст.л. к чашке кофе, то это позволит даже вылечить хроническую мышечную боль. В европейских странах существует старомодный напиток – Свитчел, который до сих пор широко распространен среди спортсменов. Снять боль в мышцах можно при помощи этого многокомпонентного средства. Смешать 0,5 чашки яблочного уксуса; 0,25 чашки мелассы; 0,5 стакана сахара или меда; 1,5 ч.л. молотого имбиря, а затем добавить 2 л воды и перемешать до растворения. Полученный напиток можно употреблять в охлажденном виде или со льдом. Свитчел – это простое и вкусное средство, позволяющее быстро снять боль в мышцах.

Кокосовое масло для кулинарных шедевров от боли в мышцах

Кокосовое масло рекомендуется для широкого спектра заболеваний. Достаточно использовать всего лишь 2-3 ст.л. кокосового масла для приготовления кулинарных шедевров. Научитесь готовить вкусные помадки с кокосовым маслом и какао, которые в любой момент помогут быстро снять боль в мышцах 🙂

Эфирные масла позволяют эффективно снять боль в мышцах

Эфирные масла и смеси эфирных масел также помогают быстро снять боль в мышцах. Мышечные спазмы устраняет такая смесь эфирных масел: лимонник, мята, майоран. Снять боль в мышцах помогут следующие эфирные масла: базилик, майоран и ромашка. Избавиться от напряжения в мышцах помогут эфирные масла майорана, мяты, бессмертника, лаванды или ромашки. Чтобы использовать эфирные масла для снятия боли в мышцах, добавьте одну-две капли эфирного масла на 1 ст.л. базового масла (кокосового или оливкового масла), затем мягко вотрите это средство в пораженную область.

[2]

Движение от боли в мышцах

От боли в мышцах помогает занятие спортом. Со временем будет происходить укрепление и построение мышечной ткани, вследствие чего вы будете испытывать меньше дискомфорта. Многие замечали, что боль в мышцах может появиться не обязательно вследствие чрезмерной физической нагрузки. Иногда просто нужно неподвижно посидеть за компьютером пару часов. Поэтому нужно вставать, передвигаться и потягиваться. Наши мышцы хотят «работать», поэтому подарите им движение 🙂

Но иногда (при сильном мышечном переутомлении), лучше вообще ничего не делать. Если вы отдохнете несколько дней, то это позволит снять мышечную боль. Как говорится, делу время, а потехе час 🙂

Массаж – это еще один способ быстро снять боль в мышцах. Массаж помогает стимулировать кровообращение в массажируемой области, что ускоряет заживление тканей. Сочетание массажа с приведенными выше эфирными маслами позволит эффективно и быстро снять боль в мышцах.

Красный перец – средство от боли в мышцах

Капсаицин – основной действующее вещество красного перца – помогает снять боль в мышцах и даже в суставах (при артрите). Вы можете купить готовое средство от боли в мышцах или приготовить собственный крем в домашних условиях. Вот его рецепт: смешайте 0,25-0,5 ч.л. красного перца с одной чашкой теплого оливкового или кокосового масла. Наносите этот крем в болезненную область и обязательно мойте руки. Следите за тем, чтобы это средство не воздействовало на слизистые оболочки глаз, носа и рта, поскольку оно вызывает раздражение. Протестируйте крем на небольшом участке кожи, чтобы убедиться, что на него нет индивидуальной чувствительности.

Вишневый сок – это сладкое средство от боли в мышцах

В британском журнале спортивной медицины была опубликована статья на тему: «Вишневый сок уменьшает боль в мышцах, вызванную упражнениями». Ученые отметили, что существует значительная разница в степени потери мышечной силы между лицами, употреблявшими вишневый сок и теми, кто принимал обычный напиток. Мышечная сила упала на 4% в группе вишневого сока и на 22% в группе напитка. Максимум боли достигался в течение 24 ч для лиц, употреблявших вишневый сок. Однако для лиц, принимавших обычный напиток, пик боли в мышцах отмечался в течение 48 ч. Таким образом, вишневый сок – это еще одно сладкое средство от боли в мышцах.

Мы видим, что снять боль в мышцах можно разными способами. Главный эксперт в этом – Вы сами. Проанализируйте, какое домашнее средство является для Вас наиболее приемлемым, доступным и приятным. Возможно, сочетание нескольких средств окажется более эффективным. Ниже в комментариях к этой статье Вы можете поделиться с нами своим опытом, позволяющим эффективно снять боль в мышцах.

Магний, витамин B12, глюкозамин

Препараты магния

Длительное механическое раздражение нервных корешков запускает серию биохимических, электрохимических событий, приводящих с сенситизации, то есть повышению чувствительности (возбудимости) дорсальных нервных корешков к нервному возбуждению, и далее повышению проводимости нервных (болевых) импульсов в задние рога спинного мозга. В настоящее время накоплено немало экспериментальных доказательств относительно способности ионов магния блокировать процессы нейрональной сенситизации в ЦНС и, тем самым, блокировать патологическую нервную проводимость. Все эти эффекты с молекулярной точки зрения обусловлены блокадой рецепторов центрального возбуждающего и в то же время алгогенного медиатора NMDA (глутамата).

В подтверждение потенциального положительного значения терапии на основе магния сульфата (магнезии) в устранении нейропатического компонента хронической поясничной боли Yousef A.A. и Al-deeb A.E. провели исследование с участием пациентов с хроническими болями в пояснице (n=80), получавшими консервативную фармакотерапию на основе анальгетиков, антидепрессантов и антиконвульсантов. Пациенты были разделены на группы: группу контроля, получавшую наравне со стандартной терапией препарат плацебо в течение 6 недель (контроль), другая группа получала препарат магния сульфата инфузионного в течение 2 недель и далее внутрь в виде капсул в течение 4 недель.

Так, инфузионное (внутривенное) лечение магния сульфатов с последующим применением препарата внутрь ассоциировалась с редуцированием интенсивности боли и улучшением подвижности в поясничном отделе спины в течение 6 месячного периода у пациентов с рефрактерными хроническими поясничными болями с нейропатическим компонентом (Yousef A.A., Al-deeb A.E., 2013).

Препараты витамина В12

В двойном слепом, рандомизированном, плацебо-контролируемом исследовании с участием 60 пациентов в возрасте 18-65 лет с поясничными болями (продолжительностью от 6 мес., в среднем до 5 лет), вызванными механическим повреждением позвоночника или иррадиирующей ишиалгией, проводилась оценка эффективности и безопасности витамина В12 (цианокобаламин) на фоне его внутримышечных инъекций. Так, в обеих группах отмечалось достоверное снижение интенсивности боли (ВАШ) и нетрудоспособности (Disability Questionnaire, DQ). Причем в группе, получавшей цианокобаламин параметры боли и функционального статуса достоверно отличались от группы плацебо (р

Читайте так же:  Шишка на суставе указательного пальца руки

Автор материала: Булгакова Яна Сергеевна , кандидат биологических наук , ООО Сайнсфайлз

Магний при артрите

Боль в суставах, вызванная воспалением и отеком, может быть симптомом артрита. Артрит — это нарушение суставов, что затрудняет перемещению. Артрит имеет много типов, а наиболее распространенными являются остеоартрит и ревматоидный артрит. В этой статье рассмотрим магний при артрите.

Остеоартрит обычно возникает у пожилых людей, так как износ хряща с возрастом является основной причиной этого состояния. Ревматоидный артрит — это тип аутоиммунного заболевания, который возникает, когда иммунная система организма начинает нападать на собственные клетки и ткани.

Существуют и другие факторы, которые могут спровоцировать состояние артрита, как аномалия в метаболизме, повреждение тканей в суставах, экспрессия некоторых наследственных генов и бактериальных и вирусных инфекций. Симптомы большинства форм артрита включают боль, скованность, болезненность и покраснение вокруг суставов.

Влияние погоды на артрит.

Магний при артрите

Магний играет важную роль в функционировании мышц. Это помогает поддерживать структуру костей и делает их сильными. Следовательно, дефицит магния может влиять на многие биологические процессы, как на клеточном, так и на молекулярном уровнях.

  1. Магний действует как антиоксидант .

Дефицит магния был связан с развитием окислительного стресса. Окислительный стресс может быть вызван факторами окружающей среды и образом жизни. Это увеличение окислительного стресса приводит к прогрессированию многих заболеваний, таких как артрит. Это объясняется тем, что окислительный стресс вызывает повреждение тканей, которое вызывает воспаление в суставах и приводит к артриту.

Для предотвращения окислительного стресса используются антиоксиданты. Магний считается эффективным антиоксидантом, поскольку он участвует во многих ферментативных реакциях, метаболизме энергии, синтезе белка и почти всех гормональных реакциях.

Причины отекших суставов пальцев рук.

  1. Магний необходим для поглощения кальция .

Дефицит магния также может предотвратить абсорбцию кальция. Кальций необходим для развития костей и уменьшает повреждение костей. Однако при уменьшении содержания магния в организме кальций не поглощается и не собирается в мягких тканях. Это вызывает артрит.

Однако увеличение потребления кальция не решит проблему. До тех пор, пока в организме недостаточно магния, кальций не будет использоваться должным образом. Избыток количества кальция и дефицит магния также вызывает артрит. Следовательно, важно поддерживать баланс между поглощением магния и кальцием.

  1. Магний обладает противовоспалительными свойствами .

Согласно проведенным исследованиям, сообщалось, что увеличение концентрации магния снижает воспаление, тогда как при дефиците магния он активирует воспалительный ответ.

  1. Магний может помочь противодействовать побочным эффектам обезболивающим .

Противовоспалительные препараты, которые используются при артрите для лечения воспаления и боли, имеют различные побочные эффекты, такие как изжога и язва желудочно-кишечного тракта. Следовательно, исследование, об эффективности магния в снижении побочных эффектов, и сообщалось, что добавление магния снижает побочные эффекты, вызванные болеутоляющими средствами.

Другое исследование, опубликованное в Нигерийском журнале физиологических наук, оценило механизм действия магния в предотвращении язв желудка в моделях крыс. Сообщалось, что магний обладает противоязвенными свойствами, увеличивая количество клеток слизистой оболочки (освобождает ферменты, которые предотвращают язвы) и уменьшает количество теменных клеток (выделяет кислоту и приводит к язвам).

Полезные свойства куркумы для организма человека.

Помогут ли добавки магния при артрите

Магний при артрите чрезвычайно полезен для здоровья и облегчает многие биологические и биохимические процессы, которые происходят в организме. Следовательно, необходимо поддерживать содержание магния в организме.

Однако, просто принимая добавки магния, вы не получите необходимое количество магния. Принимать естественные диетические источники магния также очень важно, чтобы получить максимальную пользу.

Как включить магний в свой рацион

Ион магния можно найти в многочисленных продуктах питания, таких как пшеница, соя, горох и т.д. Наиболее распространенная форма, в которой он содержится в пище, включает лактат магния, цитрат магния и глюконат магния. Это содержимое можно проверить в списке ингредиентов продукта на этикетке.

Сообщалось специалистами здравоохранения, что уточненные пищевые продукты, такие как белый сахар и белая мука, могут быть недостаточными в ионах магния. Процесс, используемый для переработки этих продуктов, как правило, позволяет удалить из этих предметов многие важные питательные вещества, такие как магний. Таким образом, большинство врачей рекомендуют людям потреблять нерафинированную пищу с богатым содержанием магния в них.

Некоторые из хороших источников магния включают орехи, такие как миндаль, бразильские орехи и фундук. Кроме того, хлорофилл (пигмент, который придает зеленый цвет листьям), содержащий овощи, является прекрасным источником магния.

Другие источники включают соль Эпсома, которая чаще всего используется в форме соли для ванны. Эта соль содержит повышенное содержание ионов магния в виде сульфата магния. Эти кристаллы соли используются в горячей ванне, и магний абсорбируется через кожу в организме. Это помогает облегчить боль и воспаление, вызванное особенно из-за состояния, такого как артрит.

Имбирь для суставов.

Магний при артрите — дозировка

Ион магния, присутствующий в пищевых продуктах, может быть взят согласно требованию. Тем не менее если принимать за лечение в любых медицинских условиях, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом по рекомендуемой дозировке в соответствии с недостатком у человека.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Для взрослых дозировка составляет 300 — 400 мг магния в день. Требование к магнию увеличивается в периоды беременности и грудного вскармливания, после операции, болезней и спортивной тренировки.

Источники


  1. Ревматоидный артрит. — М. : Государственное издательство медицинской литературы, 2010. — 276 c.

  2. Анатомия человека. — М. : Аванта +, 2008. — 561 c.

  3. Буч, Ю. И. Интеллектуальная собственность: Договорная практика (Методические материалы) / Ю. И. Буч. — М. : СПб: Санкт-Петербургский государственный электротехнический универстет, 2010. — 65 c.
Боли в суставах магний
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here