Лечение суставов пенсионерам

Предлагаем ознакомиться с материалом на тему: "Лечение суставов пенсионерам" с полным раскрытием тематики. В статье содержатся различные точки зрения и комментарии к ним. Все вопросы вы можете задать в комментариях.

Лечение суставов пенсионерам

Народные средства для суставов в пожилом возрасте не способны полностью излечить, да и препараты официальной медицины тоже не всегда всесильны. Однако их прием может облегчить симптомы, снять боль, улучшить подвижность, замедлить процессы разрушения.

Проводить лечение следует курсом – пару раз приложенный компресс вряд ли поможет. И верить, что все получится – для положительного результата при лечении важен положительный настрой.

Причины заболеваний суставов у людей преклонного возраста

Выбирая, чем лечить суставы у пожилых людей, следует брать во внимание, что если средство помогло соседке, то не обязательно поможет вам, и наоборот. Ведь причины могут быть разные, например:

  • малая подвижность, пассивный образ жизни, сидячая работа;
  • поднятие тяжестей, чрезмерные нагрузки, профессиональный спорт;
  • наследственность, генетические изменения и предрасположенность;
  • перенесенные травмы, переохлаждение, воспалительные процессы;
  • лишний вес, вредные привычки, стрессы, отсутствие витаминов для суставов для пожилых людей в рационе;
  • естественное истирание, ухудшение с возрастом регенерационных процессов.

В зависимости от причин врачи и подбирают лечение.

Самые популярные рецепты от болезней опорно-двигательного аппарата

Эти рецепты растирок и компрессов могут помочь при заболеваниях суставов, при болях в спине, ногах.

[1]

  1. Массаж с помощью водки с медом и соком черной редьки.
  2. Растирка медом с хреном, измельченным на терке. Этот рецепт часто советуют для лечения суставов в пожилом возрасте.
  3. Лист капусты смазать медом и приложить к больному месту, накрыть пленкой.
  4. Смешать в равных пропорциях сок алоэ, спирт и камфорное масло. Применять для растираний сустава.

Помните, что обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Наличие аллергий и хронических заболеваний может свести на нет все усилия и стать причиной новых проблем со здоровьем.

Сеть пансионатов для людей почтенного возраста «Будьте здоровы» гарантирует помощь в выполнении процедур для лечения суставов пенсионеров, рекомендованных врачом нашим постояльцам.

Лучшие санатории для лечения суставов: российские и зарубежные здравницы, методы терапии

Лечение артроза и прочих суставных заболеваний требует длительного времени. Иногда один курс занимает 6–9 месяцев, с последующим его повторением с определенной периодичностью в течение нескольких лет. Лучшие санатории для лечения суставов в России и других странах предлагают свои услуги по оздоровлению пациентов. Проводимые процедуры повышают эффективность основной лекарственной терапии и предотвращают рецидивы заболеваний.

Лучшие санатории и курорты для лечения суставов используют целебные грязи и источники

Санаторно-курортное лечение суставов

Артрозы, артриты, другие болезни опорно-двигательного аппарата вызывают воспаление внутрисуставных тканей, их разрушение и последующую деформацию. Суставные заболевания различаются по клинике и имеют разные причины возникновения, но в лечении используют несколько одинаковых методов физиотерапии: применение грязей, минеральных вод, термальных источников.

Природные средства улучшают обмен веществ, регенерацию хрящей, соединительных тканей, костей, циркуляцию крови, уменьшают воспалительные явления, прогревают больные сочленения.

Можно полечить артроз во всех санаторно-курортных комплексах, где есть грязевые и/или термальные источники. Однако, посещение этих учреждений противопоказано в период обострения заболевания, а также если ткани коленных и/или других сочленений деформированы настолько, что человек неспособен самостоятельно передвигаться.

Лучшие центры и курорты для лечения различных заболеваний суставов

При заболеваниях опорно-двигательного аппарата рекомендуется отдых в санаториях Юрмино (Крым), Полтава-Крым (Саки), Сакрополь (Саки), детском санатории им. Н.К.Крупской (Евпатория) и других курортах Черноморского побережья.

От гонартроза (артроз колена) или артрита можно эффективно подлечиться в московских оздоровительных центрах. В первую тройку по эффективности реабилитации вошли медицинские центры Дикуля, Бубновского, а также отделения травматологии и ортопедии больницы им. Семашко.

При артрозе тазобедренного сустава (коксартроз) рекомендуется реабилитацию проходить в санатории, где разработаны программы восстановления после операции. Терапия этой патологии обладает высокой эффективностью в лечебных учреждениях Германии, Израиля.

Популярностью пользуется Хамей Гааш, Элина (г. Ор-Акива), медицинские центры, расположенные у Мёртвого моря. В Чехии пациенты часто посещают Марианские либо Франтишкови Лазне, Яхимов.

Лучшие курорты, где лечат суставы

  • Ахен (Германия);
  • Карловы Вары (Чехия);
  • озеро Хевиз (Венгрия);
  • Эйн-Бокек (г. Арад на Мёртвом море);
  • Баден (Австрия).

Все они располагаются в разных климатических зонах, имеют противопоказания для некоторых категорий пациентов, в основном – с наличием металлических имплантатов, страдающих онкозаболеваниями.

При выборе учреждения обязательно надо учитывать рекомендации лечащего врача. Поскольку люди с заболеваниями опорно-двигательного аппарата очень чувствительны к холоду, сырости во время дождей, то планируя поездку, необходимо учитывать сезон года.

Где лечить суставы в России – лучшие учреждения

Отечественные реабилитационные центры, санатории и курорты также используют термальные источники, грязи, газы, минеральные воды для терапии заболеваний опорно-двигательного аппарата.

В каких санаториях России лечат артрозы? Перечень популярных здравниц включает следующие лечебные учреждения:

  • Родник Алтая, Белокур (Белокуриха);
  • Санаторий имени Абельмана (Владимирская область);
  • Джинал, Долина Нарзанов (Кисловодск);
  • Русь (Ессентуки);
  • Голубая речка (Подмосковье);
  • Старая Русса (Новгородская область);
  • Новый источник (Вологда);
  • Подмосковье УДП РФ (Домодедовский район);
  • Саки;
  • Загорские Дали УДП РФ (Подмосковье);
  • Русь им. Лиходея (Рузский район);
  • Санаторий имени Воровского (Ярославская область);
  • реабилитационный центр «Три сестры» (Подмосковье);
  • Волжский Утес (Самарская область);
  • Дальняя дача, Увильды (Челябинская область);
  • Хоста, Мацеста (Сочи);
  • Воробьёво (Калужская область);
  • Архангельское (военный санаторий, Подмосковье);
  • Лесная опушка (Подмосковье);
  • Санаторий им. Бородина (Костромская область);
  • Хопровские зори (Пензенская область).

Эффективность разработанных отечественными специалистами программ подтверждается результатами динамического наблюдения за пациентами и отзывами людей, воспользовавшихся оздоровительными процедурами наших учреждений.

Лечение гонартроза включает физиопроцедуры

Чтобы не ошибиться с выбором курорта или санатория, нужно о каждом из них собрать информацию в интернете, узнать комплекс предоставляемых услуг и ценовую политику. Обязательно нужно поинтересоваться мнением своего лечащего врача, посоветоваться с ним.

Программы лечения крупных суставов в здравницах

Специалисты подобрали комплекс полезных процедур для лечения заболеваний и поддержки опорно-двигательного аппарата с целью восстановления, профилактики рецидивов, предупреждения осложнений.

Санаторное, курортное лечение включает в программу следующие лечебные мероприятия:

  • бальнеотерапия (водные процедуры);
  • пелоидотерапия (грязи, глина);
  • применение озокерита, бишофита;
  • воздействие тепла (парафиновые компрессы);
  • массаж;
  • ЛФК;
  • интерференцтерапия;
  • амплипульстерапия;
  • диадинамические токи.

Врачебная рекомендация! Для правильного подбора здравницы и комплекса необходимых процедур необходимо сначала пройти полное обследование. Медицинское учреждение может предложить дополнительные услуги обследования тех систем организма, на лечении которых оно специализируется.

Цены надо будет узнавать непосредственно в администрации (бухгалтерии) учреждений, поскольку их размер зависит от класса заведения, спектра предоставляемых услуг, территориальной принадлежности. Также стоимость проживания и комплекса процедур лечения артроза может отличаться в холодные и тёплые сезоны года, снижаться ввиду предлагаемых акций или скидок.

Бальнеотерапия

Водные процедуры относятся к важнейшим методам, с помощью которых рекомендуется полечить гонартроз, коксартроз, омартроз, полиартроз, деформирующий артроз, различные артриты и другие суставные проблемы. В терапии опорно-двигательного аппарата для наружного применения используются минеральные воды и газы лечебных источников.

  • ванны (общие, местные);
  • бассейны;
  • души (локальные, восходящие);
  • гидромассаж (воздействие струйками воды на тело).

Назначать лечение солями или газами людям с кардиологическими заболеваниями следует с осторожностью, поскольку процедуры усиливают кровообращение и нагрузка на сердце может возрасти.

При суставной патологии полезны следующие виды лечебных ванн:

  • сероводородные (улучшают метаболизм, снимают боль, устраняют воспаление);
  • азотные (уменьшают мышечное напряжение и боль, повышают подвижность сочленений);
  • радоновые (оказывают противовоспалительное, успокаивающее, обезболивающее действие, улучшают обмен веществ, способствуют выведению токсинов);
  • солевые (оказывают анальгетический и спазмолитический эффект);
  • сульфидные (устраняют последствия травм, активируют регенерацию, кровоснабжение, улучшают подвижность).

Вылечить суставы в санаторно-курортных условиях помогут дополнительные физиопроцедуры – применение чёрного воска, парафина, фитопрепаратов, лечебной гимнастики, специальной диеты и других методов.

Упражнения при артрозе и артрите для пожилых людей

Упражнения при артрозе и артрите для пожилых – важных элемент восстановительной терапии, благодаря которому укрепляется мышечная ткань и снижается нагрузка на больное сочленение.

Важно помнить, что упражнения для суставов пожилых людей нужно согласовывать с лечащим доктором, который в курсе состояния больного, наличия у него иных болезней, возрастных, весовых и прочих особенностей.

Гимнастика при артрозе и артрите необходима для предупреждения дальнейшего развития болезни, укрепления костной и мышечной ткани, развития динамических возможностей сочленения.

Значимыми принципами результативности физических упражнений являются:

  • Их регулярность – заниматься физкультурой пару раз в месяц недостаточно.
    Контроль компетентного тренера, во избежание травм и ухудшения состояния пациента.
  • Комплексный подход – сочетание с медикаментами, физиотерапией, правильной диетой, массажем, плаванием в бассейне.
  • Постепенное наращивание темпа, переход от спокойных упражнений к более сложным.

Физкультура для пожилых с больными суставами необходима, чтобы укрепить конечности, ускорить процесс восстановления, продлить ремиссионный период. Упражнения для каждого человека подбираются индивидуально, исходя из его состояния и стадии прогрессирования недуга.

Грамотно сбалансированный комплекс ЛФК для суставов поможет:

  1. Укрепить мышцы и суставы рук и ног.
  2. Нормализовать динамику суставного сочленения, увеличить амплитуду его движения.
  3. Стимулировать приток крови к проблемной области.
  4. Ослабить симптоматику недуга, повысить тонус организма.
  5. Поднять мышечный тонус конечностей.
  6. Укрепить иммунитет.
  7. Ускорить обменные процессы, наладить кровоток и кислородообмен.
  8. Приостановить деструктивные процессы.
  9. Улучшить сон, поднять настроение.

Перед тренировкой желательно замерить давление и провести легкую разминку. Это может быть ходьба на месте с невысоким поднятием коленей, различные наклоны и встряхивания.

Базовый комплекс

Суставные болезни – артроз и артрит – зачастую беспокоят именно пожилых людей. Поэтому большинству пожилых пациентов рекомендовано выполнять гимнастику для суставов в спокойном темпе.

По мнению ревматологов, хорошо помогают разработать суставы эти упражнения:

  • Шаг на месте, коленные суставы поднимаются под прямым углом.
  • Поставьте ноги на ширину 50 см, выполняйте наклоны, ладонями нужно дотянуться до пальцев ног.
  • Мелкие шаги по воображаемой прямой линии. Очень полезно как для тазобедренных, так и для коленных суставов.
  • Выполнение шагов на носочках и пяточках, при постепенном наращивании темпа. Хорошо тренирует мышцы икр и бедер, сокращая нагрузку на суставные сочленения.

Эти гимнастические упражнения не требуют большого напряжения и усиленной физической подготовки, поэтому они идеально подходят для укрепления суставов коленей и бедер в пожилом возрасте.

Метод Евдокименко

Комплекс, разработанный доктором В.В. Евдокименко, предполагает упражнения более сложные при артрозе для пожилых. Эта зарядка поможет разработать и укрепить мышцы и сухожилия нижних конечностей, восстановить суставную динамику.

  1. Ложимся на спину, бедра, лопатки и поясница плотно прижаты к полу. Поднимаем одну ногу на высоту 15 градусов, задерживаем на 30-40 секунд. Повторяем то же с другой конечностью один раз. Затем выполняем по 10 подходов для каждой ноги в более быстром темпе.
  2. Нужно лечь на живот, одну ногу согнуть в коленке под прямым углом и поднять на 15-20 градусов. Держать в статичном состоянии 35 секунд. Повторить по 10 подходов на левую и правую сторону.
  3. Лягте на спину, поднимите ноги на 10 см от пола. Разведите их в стороны, затем соедините. Повторите 10-15 раз.
  4. Встаньте прямо, удерживаясь за стул. Плавно поднимайтесь на носочки, затем столь же плавно опускайтесь. Повторите подходы 10 раз.
  5. Стоя на полу, поставьте одну стопу за другую, чтобы пальцы и пятка соприкасались. Начинайте перекатываться на стопах справа налево и наоборот.

После выполнения комплекса следует выполнить упражнения на растяжку и легкий растирающий массаж.

Зарядка для тазобедренных суставов

Эти гимнастические упражнения для тазобедренного сустава для пожилых рекомендуются при таких заболеваниях, как коксартроз, артроз тазобедренного сустава средней тяжести, прочие опорно-двигательные недуги.

  • Лягте на твердую поверхность, согните колени под прямым углом. Плавно подтяните их к бедрам и разведите в разные стороны, задержитесь в статичном положении 5 секунд. Примите первоначальное положение. Количество повторов – от 7 до 10.
  • Из того же положения сгибаем колени и медленно тянем их к области груди. Повторяем 7-10 раз.
  • Ложимся набок, сгибаем колени под прямым углом. Начинаем поднимать одно колено кверху, при этом стопы должны быть плотно прижаты друг к другу. Повторим то же на другом боку.
  • Лягте на живот, одну ногу поднимите на 30-40 градусов, задержите на 30 секунд. Сделайте то же самое с другой конечностью. Делаем так на каждую сторону по 7-10 раз.
  • Стоя на полу, ноги поставьте на 50 см друг от друга, выполняйте приседы так, чтобы колени были под углом 90 градусов. Спина прямая. Повторите 10 раз.

Гимнастика для коленных суставов

Этот комплекс гимнастических занятий рекомендуется больным артритом, артрозом, иными недугами коленного сочленения.

  1. Примите положение лежа спиной на твердой поверхности, прижмите пятки плотно. Носки тяните на себя, растирая коленные чашечки.
  2. Оставаясь в этом же положении, подтягивайте коленки кверху, плотно прижимая их к грудной клетке. Повторите от 7 до 10 раз.
  3. В той же позиции подтягиваем стопы к бедрам как можно ближе. Желательно, чтобы они прижимались к ягодицам. Повторы – по 10 раз для каждой конечности.
  4. Приподнимите обе конечности на 25-30 см от пола, по-прежнему лежа на спине. Двигайте ногами крест-накрест (упражнение «ножницы»).
  5. Лежа на животе, поднимайте прямые руки и ноги, удерживайте по 20-30 секунд.
  6. В той же позиции согните обе ноги под прямым углом и поднимайте их по очереди, задерживая на 3-5 секунд. Затем увеличьте темп, удерживая ноги в воздухе по 1 секунде.
  7. Сделайте щадящую растяжку, восстановите дыхание.

Такая гимнастика для артроза коленного сустава, для пожилых поможет наладить динамику сочленения, увеличить амплитуду его движений, расширить суставную щель.

Физкультура для пожилых женщин

Для женщин элегантного возраста разработан специальный комплекс, помогающий омолодить и восстановить суставные сочленения.

  • Сядьте на пол, прямые ноги разведите широко в стороны. Наклоняйтесь плавно сначала к правой, затем к левой ноге, касаясь ладонью ступни. Сделайте так по 10 раз в каждую сторону.
  • В том же положении вытяните ноги вместе перед собой, наклоняйтесь глубоко, спина прямая. Коснитесь ладонями стоп, затем примите исходную позицию.
  • Первоначальная позиция та же. Натяните прямо правую ногу, а левую согните в коленке, прижав ступню к бедру. Выполняйте плавные наклоны к прямой ноге. После 10 подходов выпрямите левую ногу, а правую согните в колене, и наклоняйтесь уже к левой ступне.
  • Оставаясь в той же позиции, ноги согните под прямым углом, ступни стоят на полу. Опускайте оба колена вправо, затем влево. Голова при этом наклонена в другую сторону.
  • В том же положении согните ноги в коленных суставах, затем правую выпрямите кверху. Опускайте ее в левую сторону в прямом положении. После 5-7 подходов повторите упражнение с левой ногой.
  • Выполните растяжку, восстановите дыхание.

Записаться к врачу, работающему в Вашем городе можно прямо на нашем сайте.

При артрите и артрозе легкой и средней степени доктора нередко рекомендуют занятия на велотренажере или велопрогулки. Этот вид нагрузки позволяет укрепить мышечную ткань конечностей без излишнего напряжения суставов.

Тренировки на велотренажере для суставов ног пожилому рекомендуются в силу следующих факторов:

  1. Стимулируется кровообращение в суставной области и во всем организме в целом.
  2. Тонизируется мышечная ткань конечностей, спины и живота, что позволяет равномерно распределить вес тела.
  3. Нагрузка на ноги при тренировке на велотренажере будет гораздо более щадящей, чем при классической ходьбе или беговых занятиях.
  4. Происходит насыщение организма кислородом, укрепление иммунитета, повышается настроение и сопротивляемость организма вирусам и инфекциям.

Не зря придумана поговорка о том, что движение – жизнь. Сохраняйте активность в любом возрасте, и никому не захочется назвать вас старым еще долгие годы! Будьте здоровы!

Лечение суставов в пансионате

Чем больше возраст человека, тем вероятнее появление проблем с опорно-двигательным аппаратом. По статистике, примерно 70% пожилых людей испытывают боли в суставе или позвоночнике. Самостоятельные действия только усугубляют проблему, поскольку пенсионеры не могут определить заболевания и определиться с лечением, в том числе и с дозировкой препарата. Для помощи больным людям и их родным работает наш частный пансионат.

Условия проживания Цена за 1 день пребывания*
Стандарт от 1150 руб
Улучшенные условия от 1450 руб
Люкс от 1800 руб

*При проживании на сроки более 1 месяца действует гибкая система скидок. Подробности узнавайте по телефону +7 (495) 798-41-60.

В санатории для пенсионеров «Валентина» практикуют современные методы лечения людей пожилого возраста. * Каждому из пациентов здесь уделяют внимание, окружают заботой. Компетентные врачи выявляют причины заболевания, проводят обследование, и по его результатам назначают пациенту медикаменты, лечение, гимнастику для суставов. Следуя предписаниям, больной идет на поправку, восстанавливает силы. В суставах пенсионера исчезает боль и скованность.

[2]

Санаторий предлагает своим постояльцам следующие выгоды:

  • комфортные номера на 2-х или 3-х человек;
  • пятиразовое питание;
  • санитарно-гигиенические процедуры;
  • регулярный терапевтический осмотр;
  • тревожные кнопки;
  • круглосуточный уход;
  • общение с другими постояльцами пансионата.

Благодаря небольшой удаленности от Москвы, родные могут навещать пожилых людей в любое удобное время.

Профилактика обострений

Поддержать эффективность лечения в санаториях сможет правильная профилактика. Коленный сустав или другое больное место должны находиться в тепле. У пожилых людей обязательно должны присутствовать необходимые им медикаменты, но если пенсионеры не могут самостоятельно контролировать соблюдение всех предписаний, лучше определить их в пансионаты Московской области.

*Медицинское сопровождение, ЛФК, массаж и ряд других услуг медицинского характера не входят в базовую стоимость. Подробнее узнавайте по телефону +7 (495) 798-41-60

Лечебная гимнастика при заболеваниях суставов

Основное назначение лечебной гимнастики – восстановление функций пораженных суставов. Главным при выборе комплекса упражнений является их соответствие назначению и имеющемуся заболеванию.

Обычно упражнения назначает врач, и проводятся они под его наблюдением. Однако прежде всего больному следует полагаться на собственные ощущения. Если он чувствует, что какое-то из упражнений ему не подходит, вызывает сильные боли или дискомфорт, то от выполнения лучше отказаться. Однако не следует сразу же отказываться от упражнений, если они не приносят видимого результата. Нужно помнить, что эффект достигается только через несколько месяцев регулярных занятий. Не следует прекращать упражнения из-за некоторых неприятных ощущений, которые появляются из-за того, что мышцы и суставы испытывают непривычные нагрузки. После 2–3 занятий дискомфорт исчезнет.

Начинать занятия нужно с наиболее простых упражнений, постепенно переходя к более сложным. Каждый раз перед началом занятий следует проводить разминку, разогревающую тренируемую часть тела, или просто принять горячий душ, ванну, ненадолго сделать местный согревающий компресс. Это позволяет уменьшить скованность мышц в начале занятий и избежать травм.

При острых болях начало занятий лучше всего отложить до наступления улучшения, особенно при заболеваниях позвоночника. Физические упражнения в этом случае не только не принесут пользы, но и замедлят наступление выздоровления.

Упражнения следует выполнять регулярно: не реже 3–4 раз в неделю по 10–15 минут, а при хронических формах заболеваний суставов – ежедневно.

Упражнения для поясничного отдела позвоночника

Главная задача данного комплекса упражнений – укрепление мышц спины, позвоночника, развитие их эластичности и гибкости. Для занятий можно использовать не все приведенные упражнения, а только их часть, на усмотрение занимающегося.

Упражнение 1

Исходное положение: лежа на спине, руки лежат свободно вдоль туловища, ноги слегка согнуты в коленях.

Напрячь на несколько секунд мышцы живота как можно сильнее. Затем вернуться в исходное положение и расслабиться. При выполнении упражнения дыхание должно быть ровным и свободным.

В начале занятий для облегчения контроля на живот можно положить руку. Упражнение повторить 10–12 раз. В случае возникновения болезненных ощущений в начале занятий выполнять упражнение можно в облегченном варианте: ноги опустить влево или вправо.

Учеными доказано, что лечебная гимнастика благотворно влияет на психику больного, укрепляет его веру в выздоровление и нередко действительно помогает излечиться даже тогда, когда другие средства не помогают.

Упражнение 2

Исходное положение: лежа на спине, руки лежат свободно вдоль туловища, ноги прямые.

Не отрывая ног от пола, слегка приподнять верхнюю часть туловища, задержаться на 5–6 секунд и медленно вернуться в исходное положение. Через 10–15 секунд повторить. Во время выполнения упражнения нужно следить за дыханием: оно должно быть ровным, не сбиваться. В начале занятий выполнять упражнение можно с вытянутыми вперед руками.

Упражнение 3

Исходное положение: сидя на полу, ноги прямые.

Наклониться вперед, стараясь достать руками стопы, и коснуться грудью ног. Движения должны быть медленными, плавными, без рывков. Упражнение выполнить 10–12 раз, постепенно увеличивая число наклонов. Упражнение рекомендуется при хронических формах заболеваний поясничного отдела позвоночника.

Упражнение 4

Исходное положение: лежа на животе, ноги прямые, руки лежат свободно вдоль туловища.

Ногу приподнять от пола на 5–6 см и удерживать в таком положение 3–4 секунды. Вернуться в исходное положение и повторить движение другой ногой.

Упражнение повторить 10–12 раз каждой ногой. Если выполнение упражнения не вызывает болевых ощущений, можно слегка увеличить угол подъема ног и время фиксирования положения.

Упражнение 5

Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях.

На вдохе медленно приподнять таз, одновременно напрягая мышцы брюшного пресса и ягодиц. Задержаться в таком положении на 4–5 секунд. На выдохе вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 10–12 раз.

Упражнение 6

Исходное положение: лежа на боку, ноги прямые, опора на локоть руки.

Ноги согнуть в коленях и подтянуть к животу. Вернуться в исходное положение. Выполнить движение, лежа на другом боку.

Видео (кликните для воспроизведения).

Упражнение повторить 10–15 раз на каждом боку, со временем увеличивая нагрузку.

Упражнения для грудного отдела позвоночника

Данный комплекс упражнений способствует укреплению мышц плечевого пояса, улучшению подвижности позвонков грудного отдела.

Упражнение 1

Исходное положение: сидя на стуле, руки на коленях.

На вдохе энергично выпрямиться и соединить лопатки, на выдохе расслабиться. Упражнение повторить 10–12 раз.

Упражнение 2

Исходное положение: стоя, ноги слегка раздвинуты, руки на поясе.

На выдохе выполнить наклон вправо, на вдохе вернуться в исходное положение. Движение выполнить в другую сторону. Упражнение повторить 10–12 раз.

Упражнение 3

Исходное положение: стоя, ноги слегка раздвинуты, руки вдоль туловища.

Руками совершать энергичные махи вперед и назад. Дышать ровно, без рывков. Упражнение повторить 10–12 раз, со временем увеличивая число махов.

Упражнение 4

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

На вдохе руки поднять в стороны на уровень плеч. На выдохе медленно наклониться вперед насколько возможно, скользя руками по ногам. Вернуться в исходное положение и расслабиться. Упражнение повторить 10–12 раз.

В случае возникновения болезненных ощущений во время выполнения упражнения в начале занятий угол наклона делать небольшим. Со временем амплитуду наклона увеличить.

Упражнение 5

Исходное положение: стоя на четвереньках.

На выдохе, не отрывая рук от пола, попытаться сесть на пятки. Во время выполнения движения смотреть прямо перед собой, не опуская подбородка, и следить за дыханием. На вдохе вернуться в исходное положение.

Упражнение повторить 10–12 раз. Со временем нагрузку увеличить.

Упражнение 6

Исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, руки лежат свободно вдоль туловища.

Руки согнуть в локтевом суставе. На выдохе, опираясь на локти, медленно приподнять грудь насколько возможно и задержаться на 1–2 секунды. На вдохе вернуться в исходное положение и слегка расслабиться. Упражнение повторить 10–12 раз. В случае возникновения болезненных ощущений нагрузку снизить.

Упражнение 7

Исходное положение то же.

Руки положить на затылок. На выдохе приподнять голову насколько возможно, посмотреть на пальцы ног. На вдохе вернуться в исходное положение. Во время выполнения движений нужно следить за дыханием – оно должно быть глубоким и ровным. Упражнение повторить 10–12 раз, со временем число движений увеличить.

Если во время выполнения возникают болезненные ощущения, то нагрузку нужно уменьшить, снизив амплитуду и число подъемов.

Упражнения для шейного отдела позвоночника.

Данный комплекс упражнений направлен на улучшение подвижности и эластичности позвонков и мышц шеи, укрепление ослабленных мышц шейного отдела, на ослабление болевых ощущений.

Упражнение 1

Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища.

[3]

Выполнять повороты головой влево и вправо так, чтобы подбородок находился над плечом. Повторить 10–12 раз в каждую сторону.

Упражнение 2

Исходное положение то же.

Выполнять наклоны головой вперед, стараясь подбородком коснуться груди. Повторить 10–12 раз.

Упражнение 3

Исходное положение то же.

Голову наклонить назад, стараясь запрокинуть ее как можно дальше. Повторить упражнение 10–12 раз.

Упражнение 4

Исходное положение: сидя на стуле, одну ладонь положить на лоб.

Голову наклонить вперед, одновременно ладонью препятствовать движению. Выполнять в течение 10–12 секунд. Отдохнуть 10 секунд, затем повторить упражнение. Выполнить 10–12 раз.

Упражнение 5

Исходное положение: сидя на стуле, ладонь правой руки положить на голову в области виска.

Голову медленно наклонить в правую сторону, одновременно ладонью препятствовать движению. Выполнять в течение 10–12 секунд. Отдохнуть 10 секунд, затем повторить упражнение в левую сторону. Выполнять 10–12 раз.

Во время выполнения упражнений для шейного отдела позвоночника главное – не допускать перенапряжения мышц.

Упражнение 6

Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки опущены вдоль туловища. Плечи поднять насколько возможно и удерживать в таком положении в течение 10–12 секунд. Затем плечи опустить, глубоко вдохнуть. Отдохнуть 12–15 секунд. Упражнение повторить 10–15 раз.

Упражнение 7

Исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, руки лежат свободно вдоль туловища.

Руки развести в стороны. Голову и верхнюю часть туловища слегка приподнять над полом и удерживать в таком положении 3–4 секунды. Упражнение повторить 10–12 раз.

Упражнения для коленного сустава

Упражнение 1

Исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, руки лежат свободно вдоль туловища.

Прямую ногу поднять на 30–40 см над полом и удерживать в таком положении несколько секунд, затем опустить. Выполнить движение другой ногой.

Упражнение повторить 20–30 раз.

Упражнение 2

Исходное положение то же.

Ноги приподнять, слегка согнуть в коленях и выполнить круговые движения, имитируя езду на велосипеде.

Повторить от 20 раз и более, увеличивая нагрузку постепенно.

Упражнение 3

Исходное положение то же. Одну ногу медленно согнуть в колене, не отрывая стопы от пола, затем прижать к туловищу и удерживать 2–3 секунды. Затем в обратном порядке медленно ногу опустить и выпрямить.

Повторить движение другой ногой. Упражнение выполнить 12–15 раз.

Все упражнения нужно выполнять плавно, без рывков, тщательно потягивая мышцы.

Упражнение 4

Исходное положение: сидя на полу, ноги прямые.

Одну ногу медленно согнуть в колене, не отрывая стопы от пола. Руками обхватить стопу, задержаться в таком положении сколько возможно и вернуться в исходное положение. Повторить движение другой ногой. Упражнение выполнить 12–15 раз.

Упражнение 5

Исходное положение: лежа на полу на животе, ноги прямые. Поочередно сгибать ноги, стараясь коснуться пяткой ягодиц.

Упражнение повторить от 20 раз и более.

Упражнение 6

Исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, руки лежат свободно вдоль туловища.

Одну ногу согнуть в колене, другую прямую отвести в сторону и вернуться в исходное положение. Повторить движение другой ногой. Упражнение выполнить 10–12 раз.

Упражнение 7

Исходное положение то же.

Одну ногу согнуть в колене и прижать к животу. Другую прямую ногу поднять вперед и вверх. Вернуться в исходное положение. Повторить движение другой ногой. Упражнение выполнить 10–12 раз каждой ногой.

Упражнения для тазобедренного сустава

Упражнение 1

Исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, руки лежат свободно вдоль туловища.

Прямые ноги приподнять и выполнить перекрещивающиеся махи влево-вправо, имитируя ножницы.

Упражнение повторить от 15 раз и более, постепенно увеличивая нагрузку.

Упражнение 2

Исходное положение то же.

Ноги медленно согнуть в коленных суставах, не отрывая стоп от пола. Затем развести ноги в стороны, свести и вернуться в исходное положение. Упражнение повторить 12–15 раз, постепенно увеличивая амплитуду движений.

Упражнение 3

Исходное положение то же.

Медленно поднять одну ногу насколько возможно, потянуть носок и вернуться в исходное положение. Выполнить движение другой ногой. Упражнение повторить 10–12 раз. В случае возникновения болезненных ощущений в начале занятий можно уменьшить угол подъема ног. Со временем нагрузку увеличить.

Упражнение 4

Исходное положение то же.

Одну ногу согнуть в колене, другую отвести в сторону насколько возможно и потягивать 2–3 секунды. Вернуться в исходное положение, затем выполнить движение другой ногой. Упражнение повторить 10–12 раз.

Упражнение 5

Исходное положение: лежа на животе, ноги прямые, руки лежат свободно вдоль туловища.

Руки положить под подбородок. Отвести в сторону одну ногу, задержаться на 3–4 секунды, потягивая мышцы, и вернуться в исходное положение. Повторить движение другой ногой.

Упражнение выполнить 10–12 раз.

Упражнение 6

Исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, руки лежат свободно вдоль туловища.

Ноги согнуть в коленях. Медленно наклонить в сторону одну ногу, стараясь коленом коснуться пола. Вернуться в исходное положение. Выполнить движение другой ногой. Упражнение повторить 10–12 раз.

Упражнение 7

Исходное положение то же.

Ноги согнуть в коленном суставе. Руки поднять вверх, сжать ладони в кулак. На вдохе медленно прижать к груди колено одной ноги, задержать на 1–2 секунды. На выдохе вернуться в исходное положение. Выполнить движение другой ногой. Упражнение повторить 10–12 раз. 

Что делать пожилым при артрозе?

Артроз у пожилых людей встречается практически повсеместно. Согласно статистики, более 70% людей в 65 лет имеют те или иные признаки остеоартроза суставов. Диагноз «артроз» пожилой человек к 75 годам может получить едва ли не каждый, прошедший диагностику. Чем опасен недуг для почтенного возраста, каковы особенности лечения, как протекает эта болезнь дегенеративно-дистрофического характера – постараемся рассказать сегодня.

Протекание заболевания у пожилых

Как и любая болезнь, артроз суставов в пожилом возрасте протекает намного сложнее, чем в молодые годы. Чаще всего, к недугу, поражающему хрящевую ткань, суставную жидкость и поверхность костей, прибавляется не одно заболевание: пожилой человек испытывает проблемы с сердечно-сосудистой системой, ЖКТ, обмена веществ и т.д. Когда другие органы и системы организма не работают в должной степени, протекание и процесс лечения становится более трудоёмким занятием.

Еще одной проблемой артроза у пожилых людей является слабость костей для их возраста. Вымывание кальция, несбалансированность питания, проблемы с системой обмена веществ, избыточность массы тела, недостаточность физической активности приводит к хрупкости костей и частым травмам. Посттравматический артроз пожилому человеку перенести намного труднее, нежели зажить и восстановиться молодым косточкам.

Определенные трудности вызывает лечение «возрастного» пациента из-за приема нескольких групп лекарственных препаратов, часто противореча друг другу. Врачу сложно подобрать соответствующий курс терапии, чтобы не нанести вреда больному органу или системе.

Лечение артроза в пожилом возрасте

Учитывая вышесказанные нюансы, грамотный врач, первым делом, пожилому пациенту с артрозом назначит курс мероприятий по повышению иммунитета и оздоровлению организма в целом:

  • Соблюдение норм здорового питания;
  • Снижение массы тела;
  • Курс хондропротекторов;
  • ЛФК, йога;
  • Массаж и сеансы мануальной терапии;
  • Лечение народными методами артроза суставов;

Для начала нужно наладить питание, являющееся слабозаметным, но одним из важных факторов излечения деградирующего хряща. В рацион обязательно должны входить продукты, богатые разнообразными витаминами, природными микроэлементами. Правильное питание насытит организм полезными веществами, подымающими иммунитет, подпитывающими хрящ, уберегающими его от дальнейшего разрушения.

Если имеются проблемы с лишним весом, то трудно бороться с артрозом у пожилого человека, если её не решить. Избыточность массы тела самым отрицательным образом сказывается на здоровье больных суставов, поскольку каждый лишний килограмм увеличивает нагрузку на кости. Особенно это вредно пациентам с коксартрозом тазобедренных суставов, спондилоартрозом позвоночника, артрозом нижних конечностей (гонартроз, остеоартроз стопы, голени).

Хондропротекторы – лекарственные препараты, призванные защитить поражённые суставы, а именно – остановить дегенеративно-дистрофические процессы в суставном хряще, вернуть его эластичность, целостность и всю функциональность. В отличие от популярных НПВП и обезболивающих, хондропротекторы воздействуют не на внешние признаки (боль, воспаление, отек), а на корень проблем, их вызвавших. Правда, лечение артроза хондропротекторами занимает по многу месяцев, а эффект не сразу заметен, из-за чего, к сожалению, большинство перестают продолжать курс приема препаратов.

Лечебная физическая культура позволит пожилому пациенту поднять не только общий тонус организма, но и, что весьма примечательно, улучшить циркуляцию крови, а значит, хрящ не будет страдать от недостатка питательных веществ. Гимнастические упражнения помогут повысить амплитуду вращения суставов, не давая им закостенеть. Комплекс упражнений зависит от конкретного вида артроза и стадии хронической болезни, подсказать его должен лечащий врач. Но в целом даже обычная 15-минутка, которая проводилась в школе на уроках физкультуры, принесет большую пользу.

Схожий эффект будет иметь и массаж, который можно проводить как самому, так и с помощью специалиста или родных людей. Массаж удобен тем, что для него не требуется какой-то особой обстановки, условий и тренажеров. Он позволит повысить микроциркуляцию в капиллярах и сосудах, улучшить обменные процессы, снять легкие болевые синдромы и отечность. Для исправления отклонений, вызванных вывихами, переломами и другими травмами, полезным будет посещение сеансов у мануального терапевта, который вставит сустав на место, нехирургическим образом сможет внести коррекции для правильного положения костей.

Нетрадиционная медицина

Нетрадиционные методы лечения пожилых пациентов с артрозом будут наиболее понятны данной возрастной категории лиц. Они еще не забыли, как лечились в их молодости, чем спасались бабушки и дедушки несколько поколений назад, когда не было такой развитой химической промышленности, а в ход шли рецепты, подсказанные самой Природой и жизненным опытом. Народные методы лечения остеоартроза пожилых людей настолько разнообразны, что описать их невозможно.

Однако их можно условно разделить на две большие группы:

  • Наружного воздействия;
  • Внутреннего воздействия.

Наружного применения являются оздоровительные ванны, компрессы, растирания, мази, пчелоужаливание, иглоукалывание. В состав активного вещества обычно входят природные компоненты, имеющиеся в лекарственных травах и растениях, животного происхождения.

Настойки, отвары, всевозможные снадобья – рецепты для внутреннего эффекта. Для лечения артроза у пожилых большое количество советов принадлежит желатину, яичному желтку, бишофиту, сабельнику болотному, обычной пищевой соли, лопуху, мёду. Подробнее о них в отдельных статьях, посвященных тому или иному методу народного лечения суставов.

Общие рекомендации при артрозе

Что можно посоветовать пожилым людям с диагнозом «артроз суставов»? Поскольку людям преклонного возраста сложно рекомендовать дорогостоящие операции по замене больных суставов на искусственные аналоги или другие виды хирургического вмешательства, в силу сложного перенесения пациентами подобных операций, то нужно упор сделать на общеукрепляющие мероприятия, тормозящие процесс разрушения хрящевой ткани.

Видео (кликните для воспроизведения).

Полезными станут ежедневные пешие прогулки по часу, если нет обострения патологии. Плавание, катание на лыжах и велосипедах также окажут неоценимую помощь поражённым суставам. При коксартрозе и гонартрозе уместным будет использование вспомогательных средств (трость, палочка), которые не дадут перенапрячь опорно-двигательную систему. Современная индустрия создала большое разнообразие всевозможных ортопедических средств для облегчения протекания артроза – матрасы, подушки, бандажи, воротники, наколенники.


Не стоит увлекаться сильными обезболивающими препаратами при артрозе, которые часто лишь ускоряют разрушение хряща, на время спасая от боли. Стероидные средства отрицательно сказываются на целом ряде систем организма, но особенно, на слизистой желудка и кишечника. Вместо них стоит попробовать спасаться народными рецептами по обезболиванию. В любом случае, перед применением какого бы то ни было рецепта или препарата, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом и прислушивайтесь к своему организму – он подскажет лучшее решение, как продлить здоровье суставам.

Источники


  1. Севастьянов, В. И. Биосовместимые материалы. Учебное пособие. Гриф УМО по классическому университетскому образованию / В. И. Севастьянов. — М. : Медицинское Информационное Агентство (МИА), 2011. — 943 c.

  2. Краев, А. В. Анатомия человека / А. В. Краев. — М. : Медицина, 2000. — 848 c.

  3. Окороков, А. Н. Лечение болезней внутренних органов. Том 2. Лечение ревматических болезней. Лечение эндокринных болезней. Лечение болезней почек / А. Н. Окороков. — М. : Медицинская литература, 2009. — 608 c.
  4. Мазуров, В. И. Подагра / В. И. Мазуров, М. С. Петрова, И. Б. Беляева. — М. : Феникс, 2009. — 128 c.
  5. Филимонова, Оксана Базисная терапия при псориатическом артрите / Оксана Филимонова. — М. : LAP Lambert Academic Publishing, 2012. — 148 c.
Лечение суставов пенсионерам
Оценка 5 проголосовавших: 1
Читайте так же:  Заболевание артроз тазобедренного сустава

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here