Оздоровление суставов бубновского

Предлагаем ознакомиться с материалом на тему: "Оздоровление суставов бубновского" с полным раскрытием тематики. В статье содержатся различные точки зрения и комментарии к ним. Все вопросы вы можете задать в комментариях.

Книга С. М. Бубновского «Оздоровление позвоночника, суставов и всего организма».

Автор книги перенес 5 операций на суставах. В 25 лет после автомобильной катастрофы он получил инвалидность второй группы, которая для молодой полной жизни парня звучала как приговор.

Если бы эта методика была изобретена им раньше, то в них не было бы необходимости. Двадцать семь долгих лет он боролся с болью, но победил её и теперь С. М. Бубновский поделиться с вами как вылечить свои недуги и вновь стать здоровым человеком.

Сергей Михайлович, сам будучи доктором медицинских наук, опроверг действующую систему лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата и создал свою собственную которая за долгие годы показала свою эффективность на сотнях пациентов.

Методика работает без иголок и таблеток. Суть лечения, в правильном движении которое способно лечить. Достаточно пациентов каждый год ложиться на операционный стол, а потом еще и еще раз. Возможно эта книга ваш последний шанс жить полной жизнью забыв о лекарствах. Так не упустите его. К тому же что вы теряете? Хорошие ЛФК, массажи здоровый образ жизни никогда не были во вред.

Несмотря на то, что в книге большинство упражнений выполняется на тренажерах, в этом нет никакой проблемы для использования методики дома. Все нужные установки легко соберутся из наклонной доски, шведской стенки или перекладины. В самом крайнем случае подойдет и дверной косяк.

Упражнения, описанные в книге простые и выполнять их одно удовольствие. Ну так скачивайте и начинайте уже сегодня.

Сам автор, знаменитый специалист в своей области. Он ведет как индивидуальные занятия так и групповые тренинги и семинары. На них он рассказывает о своей методике и о том как жить со своим недугом в мире и стремиться к выздоровлению. Есть и подборки программ которые помогают людям с ограниченными возможностями вернуться к нормальной полноценной жизни.

LiveInternet

LiveInternet

Рубрики

  • удаление растяжек цена (49)
  • лазерное удаление растяжек (48)
  • удаление растяжек лазером (48)
  • удаление растяжек (48)
  • хороший крем от растяжек для беременных (48)
  • какой крем от растяжек лучше (48)
  • крем от растяжек цена (48)
  • какой крем от растяжек (48)
  • лучший крем от растяжек (48)
  • крем от растяжек купить (48)
  • крем от растяжек для беременных (48)
  • крем от растяжек отзывы (48)
  • крем от растяжек (48)
  • кокосовое масло от растяжек (48)
  • масло био ойл от растяжек (48)
  • масло от растяжек купить (48)
  • масло ойл от растяжек (48)
  • масло от растяжек шрамов (48)
  • масло косметической от растяжек (48)
  • био масло от растяжек (48)
  • weleda масло от растяжек (48)
  • веледа масло от растяжек (48)
  • масло от растяжек отзывы (48)
  • масло от растяжек (48)
  • как избавиться от растяжек на животе (48)
  • как убрать растяжки после родов на животе (48)
  • как убрать растяжки на животе после (48)
  • растяжки на животе после родов (48)
  • какие растяжки при беременности (48)
  • растяжки на животе при беременности (48)
  • от растяжек при беременности отзывы (48)
  • масло от растяжек при беременности (48)
  • крем от растяжек при беременности (48)
  • растяжки при беременности (48)
  • убрать растяжки на животе (48)
  • как убрать растяжки в домашних условиях (48)
  • как убрать растяжки домашних (48)
  • как убрать растяжки на животе (48)
  • как убрать растяжки после родов (48)
  • как убрать растяжки (48)

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Постоянные читатели

Статистика

Бубновский оздоровление позвоночника и суставов: гимнастика, видео

Суббота, 09 Июня 2018 г. 16:22 + в цитатник

Гимнастика Бубновского для оздоровления позвоночника и суставов

Бубновский Сергей Михайлович – уникальный врач, разработавший целый комплекс гимнастических упражнений, который именуется кинезитерапией, что в дословном переводе означает «лечение движениями». В представленном обзоре рассмотрим подробнее, что делать больному, если ноют колени и суставы на фоне артроза и других патологий, какой комплекс упражнений рекомендуется выполнять, чтобы осуществлять лечение артроза коленного сустава по Бубновскому в домашних условиях, а также как осуществляется гимнастика для позвоночника, тазобедренных, плечевых и локтевых суставов.

Специальная физическая гимнастика при патологических нарушениях позвоночника и суставов по Бубновскому эффективно лечит и восстанавливает мышечные ткани за счет собственного упорства и усилия пациента, а также способствует увеличению амплитуды движений, повышению качества жизни и снижению сильной боли.

Выполнение упражнений по разработанной схеме доктора и профессора Бубновского рекомендуется в следующих случаях:

  • при необходимой реабилитации, после травмы;
  • для восстановления работоспособности после воспалительных патологий опорно-двигательного аппарата;
  • состояние скованности суставных частей организма;
  • при нарушениях питания тканевых структур в суставах;
  • межпозвоночная грыжа;
  • артроз, остеоартроз, гонартроз и кокс артроз;
  • при наличии суставных патологий на первоначальных этапах их прогрессирования.
  • Что делать если ноют колени и тазобедренные суставы

    Способы терапии ноющих суставов, особенно при прогрессирующем артрозе, отличаются своим разнообразием. Народные лекари предлагают использовать различные лекарственные настои, принимать отвары и делать компрессы, используя целебные растения. Если обратиться за помощью к физиотерапевтам, то они рекомендуют ходить на процедуры электрофореза, магнитотерапии и ультразвука.

    Традиционная медицина предлагает комплексный подход к лечению артроза, а именно:

    • прием лекарственных средств;
    • ЛФК;
    • курс физиотерапевтических процедур;
    • и в самых тяжелых случаях назначается хирургическое вмешательство.
    • Одним из сторонников альтернативных методов терапии и является доктор Бубновский, который предложил лечение артроза коленного сустава методом комплексного подхода, где на первом месте стоят занятия ЛФК, затем физиотерапевтические процедуры, а в дополнение к основному лечению допускает прием медикаментов.

      Для того чтобы гимнастика при артрозе коленного сустава по Бубновскому для лечения артроза, дала положительные результаты и только пользу для всего организма, следует соблюдать ряд следующих рекомендаций:

      • Первое занятие следует проводить с инструктором, следуя всем его указаниям выполнять упражнения правильно и прислушиваться к замечаниям.
      • Перед началом каждой тренировки необходимо разогреть связки, мышцы и суставы с помощью массажной техники либо не сложной разминки, чтобы подготовить все тело к предстоящему занятию.
      • Время тренировок нужно увеличивать постепенно, учитывая что для первых занятий достаточно будет несколько секунд для выполнения того или иного упражнения.
      • Завершать тренировки нужно выполнением упражнений на растяжку мышечных волокон, что поможет убрать напряженность и снизить болевые симптомы.
      • Читайте также про гель для суставов Пантогор.
      • Читайте так же:  Китайские пластыри для суставов и позвоночника отзывы

        Выполнение данных правил поможет предотвратить усталость и возникновение сильных болей. Результат от метода Бубновского будет виден лишь спустя определенный промежуток времени, но никак не после нескольких занятий.

        Видео доктора Бубновского

        О том, для лечения каких заболеваний помимо артроза доктор Бубновский Сергей Михайлович разработал свою систему кинезиотерапии и кому могут помочь его комплексы физических упражнений, смотрите видео:

        1 Упражнения для коленных суставов (гимнастика при артрозе) видео

        Упражнения из комплекса доктора Бубновского для лечения артроза колен рекомендуется выполнять из положения, сидя, либо лежа на спине. Это поможет снизить нагрузку на колени и вероятность травматизации. Также нужно помнить, что при болях в коленях и развитии артроза, все упражнения рекомендуется выполнять предельно аккуратно, медленно и не торопясь, чтобы не довести до возникновения сильного болевого синдрома.

        Лечебная гимнастика, которую разработал гениальный врач и реабилитолог Bubnovsky, заключается в выполнении следующих упражнений:

        Более полный курс физических упражнений для лечения артроза колен, можно посмотреть на следующем видео:

        2 Лечение позвоночника видео

        Основной комплекс упражнений для снятия острых болезненных ощущений в области позвоночника, смотрите:

        Лечение болезни тазобедренного сустава упражнениями

        Терапия тазобедренных суставов по Бубновскому заключается в ежедневном выполнении простых упражнений:

        • Сесть на пол. Сначала дотянуться до одной стопы, которая выпрямлена и немного отклонена в бок, затем тоже повторить и для другой ноги.
        • Сделать повтор первого упражнения, приняв исходное положение стоя. Так будет осуществляться нагрузка на мышцы поясничного отдела спины.
        • Лечь на живот. По очереди отрывать каждую ногу от поверхности пола на 25-30 см. с минимальной фиксацией в верхней точке.
        • Перевернуться на спину. Выполнять одновременные подъемы плечей и головы с задержкой в верхнем положении на несколько секунд. Упражнение следует делать до момента появления чувства усталости.
        • Находясь в том же положении, положить руки вдоль туловища. Выполнять подъемы выпрямленных обеих ног.
        • Повернуться на бок. Медленно поднять верхнюю ногу, зафиксировать, опустить. После нескольких подъемов, перевернуться и проделать тоже с другой ногой.
        • Заканчивать гимнастику следует, перевернувшись на спину и согнув колени. Выполнить несколько подъемов головы, пытаясь достать ею колени.

          Подробнее смотрите видео:

          3 Гимнастика для плечевого и локтевого сустава

          Правильное выполнение упражнений для снятия боли в плечевом и локтевом суставе подробно показывает доктор Бубновский на следующем видео-ролике:

          4 Лечение холодом

          Несомненную пользу низкой температуры рекомендуется использовать и для того чтобы осуществлять лечение коленного сустава по Бубновскому.

          Последние исследовательские работы в области физиологии человека доказали, что при кратковременном шоковом воздействии холодной температуры на тело человека, мозг вырабатывает специальные соединения стресс-белков, которые защищают весь человеческий организм от онкологии и заболеваний ишемического типа.

          Поэтому ежедневное погружение в ванну с водой низкой температуры на 5 секунд, поможет ликвидировать болезненные ощущения в спине и суставных частях тела, и предотвратить возникновение многих заболеваний.

          • анкилоз;
          • острый артрит;
          • воспаление суставных частей организма и позвоночника;
          • нагноение и другие тяжелейшие формы поражения опорно-двигательного аппарата;
          • обострение артроза колен и его последняя стадия прогрессирования.
          • Доктор Бубновский

            На следующем видео ролике, Бубновский показывает, как правильно выполнять утреннюю гимнастику, благодаря чему можно избавиться от неприятного чувства ноющих болей в коленях, особенно обостряющихся в осенне-весенние периоды:

            При возникновении какого-либо чувства дискомфорта и болезненности в области суставов, не стоит сразу принимать кучу таблеток, нарушая микрофлору кишечника и работоспособность других внутренних органов. Полностью решить возникшие проблемы со здоровьем в любом возрасте, поможет комплекс гимнастических упражнений от доктора Бубновского, выполнять которые необходимо учитывая все рекомендации и наставления специалиста.


            Комплекс упражнений для суставов доктора бубновского

            Гимнастика Бубновского для оздоровления позвоночника и суставов

            Специальная физическая гимнастика при патологических нарушениях позвоночника и суставов по Бубновскому эффективно лечит и восстанавливает мышечные ткани за счет собственного упорства и усилия пациента, а также способствует увеличению амплитуды движений, повышению качества жизни и снижению сильной боли.

            Выполнение упражнений по разработанной схеме доктора и профессора Бубновского рекомендуется в следующих случаях:

            • при необходимой реабилитации, после травмы;
            • для восстановления работоспособности после воспалительных патологий опорно-двигательного аппарата;
            • состояние скованности суставных частей организма;
            • при нарушениях питания тканевых структур в суставах;
            • межпозвоночная грыжа;
            • артроз, остеоартроз, гонартроз и кокс артроз;
            • при наличии суставных патологий на первоначальных этапах их прогрессирования.

            Что делать если ноют колени и тазобедренные суставы

            Способы терапии ноющих суставов, особенно при прогрессирующем артрозе, отличаются своим разнообразием. Народные лекари предлагают использовать различные лекарственные настои, принимать отвары и делать компрессы, используя целебные растения. Если обратиться за помощью к физиотерапевтам, то они рекомендуют ходить на процедуры электрофореза, магнитотерапии и ультразвука.

            Традиционная медицина предлагает комплексный подход к лечению артроза, а именно:

            • прием лекарственных средств;
            • ЛФК;
            • курс физиотерапевтических процедур;
            • и в самых тяжелых случаях назначается хирургическое вмешательство.

            Основную роль играет прием медикаментов в виде гормональных и нестероидных препаратов, а также средств с противовоспалительным эффектом и хондропротекторов. Но, сторонники альтернативного метода лечения артрозов утверждают, что прием медикаментов в большинстве случаев не приносит ожидаемого результата.

            Одним из сторонников альтернативных методов терапии и является доктор Бубновский, который предложил лечение артроза коленного сустава методом комплексного подхода, где на первом месте стоят занятия ЛФК, затем физиотерапевтические процедуры, а в дополнение к основному лечению допускает прием медикаментов.

            Хорошим дополнением станет Крем «Пантофлекс», быстро пройдут боли и воспаления.

            Для того чтобы гимнастика при артрозе коленного сустава по Бубновскому для лечения артроза, дала положительные результаты и только пользу для всего организма, следует соблюдать ряд следующих рекомендаций:

            • Первое занятие следует проводить с инструктором, следуя всем его указаниям выполнять упражнения правильно и прислушиваться к замечаниям.
            • Перед началом каждой тренировки необходимо разогреть связки, мышцы и суставы с помощью массажной техники либо не сложной разминки, чтобы подготовить все тело к предстоящему занятию.
            • Время тренировок нужно увеличивать постепенно, учитывая что для первых занятий достаточно будет несколько секунд для выполнения того или иного упражнения.
            • Завершать тренировки нужно выполнением упражнений на растяжку мышечных волокон, что поможет убрать напряженность и снизить болевые симптомы.
            Читайте так же:  Питание при коксартрозе тазобедренного сустава

            Выполнение данных правил поможет предотвратить усталость и возникновение сильных болей. Результат от метода Бубновского будет виден лишь спустя определенный промежуток времени, но никак не после нескольких занятий.

            Видео доктора Бубновского

            О том, для лечения каких заболеваний помимо артроза доктор Бубновский Сергей Михайлович разработал свою систему кинезиотерапии и кому могут помочь его комплексы физических упражнений, смотрите видео:

            Упражнения для коленных суставов (гимнастика при артрозе) видео

            Упражнения из комплекса доктора Бубновского для лечения артроза колен рекомендуется выполнять из положения, сидя, либо лежа на спине. Это поможет снизить нагрузку на колени и вероятность травматизации. Также нужно помнить, что при болях в коленях и развитии артроза, все упражнения рекомендуется выполнять предельно аккуратно, медленно и не торопясь, чтобы не довести до возникновения сильного болевого синдрома.

            Лечебная гимнастика, которую разработал гениальный врач и реабилитолог Bubnovsky, заключается в выполнении следующих упражнений:

            Более полный курс физических упражнений для лечения артроза колен, можно посмотреть на следующем видео:

            Лечение позвоночника видео

            Основной комплекс упражнений для снятия острых болезненных ощущений в области позвоночника, смотрите:

            Физические упражнения для повышения потенции у мужчин (видео)

            Как почистить кишечник соленой водой

            Как восстановить подвижность тазобедренного сустава в домашних условиях после эндопротезирования

            Лечение болезни тазобедренного сустава упражнениями

            Терапия тазобедренных суставов по Бубновскому заключается в ежедневном выполнении простых упражнений:

            • Сесть на пол. Сначала дотянуться до одной стопы, которая выпрямлена и немного отклонена в бок, затем тоже повторить и для другой ноги.
            • Сделать повтор первого упражнения, приняв исходное положение стоя. Так будет осуществляться нагрузка на мышцы поясничного отдела спины.
            • Лечь на живот. По очереди отрывать каждую ногу от поверхности пола на 25-30 см. с минимальной фиксацией в верхней точке.
            • Перевернуться на спину. Выполнять одновременные подъемы плечей и головы с задержкой в верхнем положении на несколько секунд. Упражнение следует делать до момента появления чувства усталости.
            • Находясь в том же положении, положить руки вдоль туловища. Выполнять подъемы выпрямленных обеих ног.
            • Повернуться на бок. Медленно поднять верхнюю ногу, зафиксировать, опустить. После нескольких подъемов, перевернуться и проделать тоже с другой ногой.

            Заканчивать гимнастику следует, перевернувшись на спину и согнув колени. Выполнить несколько подъемов головы, пытаясь достать ею колени.

            Подробнее смотрите видео:

            Гимнастика для плечевого и локтевого сустава

            Правильное выполнение упражнений для снятия боли в плечевом и локтевом суставе подробно показывает доктор Бубновский на следующем видео-ролике:

            Лечение холодом

            Несомненную пользу низкой температуры рекомендуется использовать и для того чтобы осуществлять лечение коленного сустава по Бубновскому.

            Последние исследовательские работы в области физиологии человека доказали, что при кратковременном шоковом воздействии холодной температуры на тело человека, мозг вырабатывает специальные соединения стресс-белков, которые защищают весь человеческий организм от онкологии и заболеваний ишемического типа.

            Поэтому ежедневное погружение в ванну с водой низкой температуры на 5 секунд, поможет ликвидировать болезненные ощущения в спине и суставных частях тела, и предотвратить возникновение многих заболеваний.

            На следующем видео ролике, Бубновский показывает, как правильно выполнять утреннюю гимнастику, благодаря чему можно избавиться от неприятного чувства ноющих болей в коленях, особенно обостряющихся в осенне-весенние периоды:

            При возникновении какого-либо чувства дискомфорта и болезненности в области суставов, не стоит сразу принимать кучу таблеток, нарушая микрофлору кишечника и работоспособность других внутренних органов. Полностью решить возникшие проблемы со здоровьем в любом возрасте, поможет комплекс гимнастических упражнений от доктора Бубновского, выполнять которые необходимо учитывая все рекомендации и наставления специалиста.

            LiveInternet

            LiveInternet

            Рубрики

            • мезотерапия лица цена (0)
            • подтяжка лица до и после (0)
            • мезотерапия кожи лица (0)
            • подтяжка овала лица (0)
            • лифтинг маска для лица (0)
            • центр косметологии и пластической хирургии (0)
            • мезотерапия лица (0)
            • центр пластической хирургии (0)
            • мезотерапия лица отзывы фото (0)
            • нити для подтяжки лица (0)
            • пластическая хирургия и косметология (0)
            • мезотерапия лица видео (0)
            • лифтинг лица до и после (0)
            • подтяжка лица в домашних условиях (0)
            • лифтинг лица (0)
            • мезотерапия лица отзывы (0)
            • пластическая хирургия отзывы (0)
            • лифтинг лица цены (0)
            • домашние лифтинг маски для лица (0)
            • лицо после мезотерапии (0)
            • подтяжка лица цена (0)
            • пластическая хирургия екатеринбург (0)
            • пластическая хирургия (0)
            • rf лифтинг лица что это такое (0)
            • отзывы после мезотерапии лица (0)
            • клиника пластической хирургии (0)
            • подтяжка лица (0)
            • подтяжка лица фото (0)
            • подтяжка лица мезонитями (0)
            • нити для подтяжки лица отзывы (0)
            • круговая подтяжка лица (0)
            • лифтинг лица отзывы (0)
            • фото лифтинга лица (0)
            • мезотерапия лица отзывы фото до и после (0)
            • мезотерапия лица фото до и после (0)
            • лифтинг массаж лица (0)
            • мезотерапия лица фото (0)
            • лифтинг крем для лица отзывы (0)
            • крем лифтинг для лица (0)
            • безоперационная подтяжка лица (0)
            • мезотерапия лица стоимость (0)
            • институт пластической хирургии (0)
            • подтяжка лица фото до и после (0)
            • подтяжка лица отзывы (0)
            • домашний лифтинг для лица (0)
            • подтяжка лица в домашних (0)
            • rf лифтинг лица отзывы (0)
            • лифтинг лица в домашних условиях (0)
            • пластическая хирургия цены (0)
            • домашняя мезотерапия лица (0)

            Поиск по дневнику

            Подписка по e-mail

            Постоянные читатели

            Статистика

            Метод доктора бубновского оздоровление позвоночника и суставов видео, Косметика Грин Мама

            Видео (кликните для воспроизведения).

            Понедельник, 04 Июня 2018 г. 05:58 + в цитатник

            Авторизация

            Последние комментарии

            Я искала МЕТОД ДОКТОРА БУБНОВСКОГО ОЗДОРОВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА И СУСТАВОВ ВИДЕО. НАШЛА! Лечение позвоночника и суставов методом доктора С.М. Бубновского может быть отменено Бубновский оздоровление позвоночника и суставов гимнастика видео. Лечение грудного остеохондроза по методике доктора бубновского.

            оздоровление позвоночника и суставов. Бубновский:

            упражнения для позвоночника. Клиника доктора Бубновского в Москве:

            возвращает подвижность суставам позвоночника и коленных суставов. Противопоказания к методу Бубновского Видео упражнения лечебной гимнастики доктора Бубновского.

            Доктор Бубновский проверяет здоровье позвоночника. Суставная гимнастика по методу Бубновского. Метод доктора бубновского оздоровление позвоночника и суставов видео- ПРОБЛЕМЫ БОЛЬШЕ НЕТ!

            Перелом позвоночника при компрессии нервных структур; Операция по замене коленного или тазобедренного сустава имплантатами; Операция на хребте или внутренних органах. Методика доктора Бубновского эффективна для

            Читайте так же:  Восстановление хряща коленного сустава препараты

            Таким образом, доктор С.М. Бубновский и его разработанная методика для оздоровления суставов и позвоночника, учли следующее Упражнения при гонартрозе коленного сустава:

            правила и техника выполнения, видео.

            Методы применения ЛФК не только позволяют достичь лечебного эффекта в позвоночнике, но и очень полезны для суставов. Метод доктора Бубновского признан альтернативным направлением в ортопедии и неврологии.

            [2]

            Доктор Бубновский пропагандирует исцеляющую силу движения. Снятие напряжений в позвоночнике и суставах Благодаря методу Бубновского тысячи людей вернулись к полноценной жизни.

            [1]

            Видео-упражнения от болей в коленях по Бубновскому. Сергей Михайлович Бубновский – врач кинезиотерапевт, профессор, доктор медицинских наук Назначается эта лечебная методика в следующих случаях:

            20 упражнений Бубновского. Комплекс упражнений выполняется на так называемом тренажере МТБ. Узнала об упражнениях доктора Бубновского сделала и боль в спине отпустила:

            ) Хочу заниматься по его методу.

            Видео упражнения для суставов колен. Бубновский для оздоровления позвоночника и суставов разработал и создал специальный силовой Упражнения этого доктора отличаются от обычной лфк тем, что они доступны каждому и

            Видео. Утренняя гимнастика для суставов от Бубновского Сергея. КОД ЗДОРОВЬЯ с доктором Бубновским #1. адаптивная гимнастика Бубновского. Оздоровление суставов и позвоночника. 10 упражнений Бубновского С.М.

            Методика доктора Бубновского С.М. охватывает реабилитацию и функциональное восстановление Система оздоровления направлена на лечение хронических неврологических и ортопедических Они направлены на разработку глубоких мышц позвоночника, разгружения межпозвоночных дисков и суставов, снятия компрессии (спазма) Видео упражнений при острой боли (Метод Бубновского)

            И одной из таких является метод доктора медицинских наук – Бубновского. Разработанные им комплексы упражнений имеют разные направления и помогают устранять боль в суставах, грыжи, избавляться от болезней позвоночника и даже


            Комплекс упражнений для суставов и позвоночника видео

            Оздоровление суставов бубновского

            Издатель предупреждает: прежде чем применять опубликованные рецепты, посоветуйтесь с лечащим врачом.

            Авторы и составители:

            С. М. Бубновский (часть 1, вступление к части 2)

            С. В. Андрусенко (вступление к книге, составление)

            Фото: из личного архива С. М. Бубновского.

            Фото на обложке: Д. Кусакин/РОСФОТО

            (вступление к книге)

            Через страдания к радости

            Исполнение обещанного — святое дело. Даешь БУБНОВСКОГО! И вот он — волевой красавец со своей системой оздоровительных физических нагрузок. Почему мы выбрали именно его упражнения?

            Во-первых, Сергей Михайлович сам регулярно выполняет то, что пропагандирует. Причем его нагрузки — предельны для мужчины его возраста. А ведь в 25 лет он был признан инвалидом 2-й группы по опорно-двигательной системе после страшной автоаварии, не мог передвигаться без костылей. Врачи, понятное дело, советовали ему забыть об активной, полноценной жизни. Ан нет, Бубновский все повернул по-своему: и пятерых детей народил и воспитал, и карьеру сделал именно на тех самых опорно-двигательных проблемах. Можно сказать, «на костях» официальной травматологии и ортопедии.

            Мне же хотелось бы перейти ко второй — главной причине нашего интереса к Бубновскому. Дело в том, что Сергей Михайлович (кандидат медицинских наук), по нашему разумению, является врачом нового типа, причем в данном случае, как сейчас говорят, радикального толка. То есть, получив традиционное медицинское образование, он отверг большинство методик и постулатов, на которых зиждется посттравматическое восстановление организма. И доказал эффективность такого подхода сначала на самом себе, а затем и на своих пациентах.

            Теперь о самих упражнениях. Пусть вас ни на минуту не смущает тот факт, что большинство из них выполняется на тренажерах, что вы и увидите на иллюстрациях. Просто так было легче снять правильные положения корпуса, рук, ног и так далее. Но абсолютно все тренажеры можно легко организовать дома — мы проверяли. Для этого всего лишь понадобятся шведская стенка или, на худой конец, перекладина, наклонная доска и 2–3 эспандера. Если нет перекладины, для начала сойдет дверной косяк — двери наверняка имеются в каждом доме. Думаю, что и сам Бубновский начинал отнюдь не с тренажерного зала.

            Большинство упражнений на фото выполнены Викторией Островской — актрисой, сыгравшей «пикантную» роль в знаменитой «Бриллиантовой руке». Сейчас Виктории Григорьевне 69-й год, и, как видите, она в прекрасной форме. Но так было не всегда. Вот выдержка из первого разговора с ней.

            «Когда Виктория Островская закончила выполнение упражнений, мы попросили рассказать о том, что привело ее в Центр. Оказалось, несколько лет назад у Виктории Григорьевны обнаружили две грыжи на позвоночнике. Где только не лечилась она, пока не попала к доктору Бубновскому.

            — Я сразу поверила ему. На первом же занятии поняла: этот способ лечения — для активных людей, для тех, кто не стонет, не плачет, а через боль трудится и верит в результат. Когда поправилась, решила, что никуда отсюда не уйду, это такое счастье — работать с замечательными людьми, помогать пациентам в прямом смысле становиться на ноги!»

            Интервью с Островской и с автором методик, которые мы собрали в этой книге, сделаны корреспондентом вестника «ЗОЖ» Светланой Пальмовой.

            И последнее. Хочу открыть вам страшную тайну. У доктора Бубновского роман с… болью. Да, да, он полюбил боль, и она сделала из него настоящего человека. Прочтите все, что он говорит о боли, и вы убедитесь, какие у них возвышенные и глубокие отношения. В этих отношениях есть что-то от «Героической» 9-й симфонии Бетховена, в финале которой ликующе звучат слова: «Через страдания — к радости». Эту симфонию Бетховен сочинил, будучи тяжело больным, потерявшим слух человеком, живущим в крайней бедности, но не согнувшимся под тяжестью обстоятельств.

            О каких недугах пойдет речь, вы узнаете из Содержания, скажу лишь только, что все это — самые распространенные на сегодня заболевания суставов и позвоночника. Методики С. М. Бубновского мы дополнили рецептами читателей вестника «ЗОЖ», опубликованными в нем с 1994 по 2005 годы.

            Методики С. М. Бубновского

            Гл. 1 КАК ВЫКАРАБКАТЬСЯ ИЗ «ЯМЫ»?

            Укрепление сердечно-сосудистой системы

            Уверен, что многие упустили в своей жизни этап воспитания здорового человека и в настоящий момент уже имеют причины сожалеть об этом. Я имею в виду людей после 40 лет, которые к своим годам добавили уже определенное количество хронических заболеваний и от которых хотели бы избавиться. Лекарственный этап, я думаю, ими уже частично пройден. Кроме разочарования, потери времени и денег, эти попытки восстановления утрачиваемого здоровья ничего не принесли. Но как обойтись без лекарств? Наверное, время уже ушло?

            Читайте так же:  Восстановление суставов народными средствами

            Отнюдь. Конечно, некоторая мобильность потеряна. Естественно, что с воза упало, то пропало. Но ведь есть гениальный русский физиолог Анохин с его теорией функциональных систем, раскрывающих возможности организма компенсировать утраченные функции за счет дублирования потерянного развитием параллельных систем. Вопрос: как их включить, эти свои возможности организма?

            Возьмем приверженцев здорового образа жизни. В эту категорию входят разные направления: любители оздоровительного бега, ходьбы, календарного лечебного голодания, «моржи», разного рода натуропаты, вегетарианцы, поборники раздельного питания… Разные походы и игры выходного дня я к этому не причисляю. Здоровый образ жизни должен быть прежде всего безопасным, постоянным и действительно стать образом жизни, а не увлечением. Но что происходит на деле? Вот люди бегают, как говорят, от инфаркта. Это, конечно, в тысячи раз полезнее, чем месить ногами на беговой дорожке где-нибудь в фитнес-центре. Но бег — это прежде всего нагрузка на суставы нижних конечностей и на нижнюю часть позвоночника. В итоге уже к 50 годам (перед глазами есть яркие примеры) могут возникнуть тяжелейшие деформирующие артрозы и на фоне остеохондроза ничем не снимаемые боли в нижней части спины. При этом и сердце в порядке, и голова ясная, а человек — инвалид. «Моржей» больше трогать не будем, они имеют все болезни среднего человека, разве что не страдают ОРЗ. Разного рода голодающие и вегетарианствующие: у них ясные, чистые, голодные глаза, дряблая кожа и те же остеохондрозы. Хотя эти люди выглядят в своей возрастной группе после 60 лет значительно лучше, чем детренированные «мясоеды».

            Сам я, естественно, все это применял к себе: драматическая медицина. Причем применял и изучал основательно и глубоко, чтобы сейчас писать об этом в несколько ироничном тоне. Если какие-то рекомендации помогают, пусть применяют. Но нужна система. Полновесная, научно обоснованная, доказательная и, главное, носящая доступный прикладной смысл, без заумностей, ритуальностей и прочего отшельничества.

            Ортодоксальная медицина, в отличие от народной, имеет за спиной огромные финансовые потоки фармакологических концернов и поэтому обладает большой гибкостью, распространенностью и системами массового психического воздействия через средства массовой информации. Зайдите в любую аптеку и постойте у окошка выдачи безрецептурных препаратов. Каждый подходящий к окошку провизора вытаскивает памятку с наименованиями от трех до двадцати препаратов. Народ во всем мире подсадили на фармакологическую иглу. Крики о наркомании — всего лишь отвлекающая страшилка на фоне этого оружия массового поражения — таблетки, заменяющей функции организма.

            В чем заключается методика лечения суставов по Бубновскому?

            Лечение суставов по Бубновскому – одна из самых эффективных авторских методик терапии артрозов. Создатель альтернативных направлений в ортопедии и неврологии главным ориентиром в избавлении пациентов от болезней опорно-двигательной системы считает не медикаментозное лечение, а внутренние резервы человеческого организма. Бубновский пропагандирует так называемую исцеляющую силу движения, и считает, что каждый может добиться отличного результата, следуя его методикам. Он точно знает, как вылечить суставы, позвоночник, восстановить их работу и вернуть больного человека к полноценной жизни.

            Об авторе методики

            Сергей Михайлович Бубновский – доктор медицинских наук, автор большого количества книг и видеофильмов, посвященных оздоровлению организма. Им же создана сеть специализированных центров, в которых пациентов обучают методам кинезитерапии и оказывают консультативную помощь.

            Доктор Сергей Бубновский о суставах может рассказать многое, ведь его авторская методика буквально «выстрадана». В 22 года во время службы в армии он попал в страшное ДТП, в результате которого получил ряд тяжелых травм: пострадало все тело, за исключением левой руки и левой ноги. Из-за осложнений на суставы, Сергей Михайлович мог передвигаться только на костылях.

            После поступления в медицинский институт будущий доктор стал изучать специализированную литературу, посвященную восстановлению опорно-двигательного аппарата с помощью лечебной физкультуры. Приобретенные знания он опробывал в первую очередь на себе. Уже на втором курсе Бубновский начал помогать и другим людям – тем, кто хотел вернуть себе здоровье без операций и лекарств.

            Особенности методики

            Кинезитерапия – именно так называется авторская методика Бубновского. В ее основе лежат научные и клинические исследования костно-мышечной системы человека, в ходе которых изучались физиологические и биохимические процессы, происходящие в мышечных волокнах. Согласно теории, человек способен произвольно управлять мышечной системой и осуществлять целенаправленное воздействие на опорно-двигательный аппарат, побуждая его к восстановлению утраченных функций.

            Реабилитационный курс кинезитерпии включает определенные, постепенно возрастающие силовые нагрузки, индивидуально адаптированные под каждого пациента с учетом основного заболевания и сопутствующих патологий, возрастных и физиологических особенностей конкретного человека. Постепенный переход от простых упражнений к более сложным, способствует восстановлению обмена веществ и трофики тканей в опорно-двигательной системе. Гимнастика, разработанная доктором Бубновским, имеет несколько отличительных особенностей:

            Показания и противопоказания

            Суставная гимнастика по методике Бубновского помогает добиться значительного улучшения состояния больного. Основными показаниями к выполнению упражнений являются следующие заболевания и состояния:

            • артроз, артрит и гоноартроз на начальных стадиях;
            • реабилитационный период после травм;
            • реабилитационный период после заболеваний суставов;
            • нарушения двигательных функций сустава.

            Несмотря на то, что метод Бубновского признан одним из самых эффективных и безопасных, существует ряд противопоказаний к его использованию в терапии суставных патологий:

            • острая стадия течения болезни;
            • гнойные формы артроза и артрита;
            • гнойный воспалительный процесс синовиальной капсулы коленного сустава;
            • анкилоз (абсолютная неподвижность суставов).

            Выполнение упражнений из комплекса гимнастики по Бубновскому при наличии любого из вышеперечисленных противопоказаний запрещено. Это чревато развитием серьезных осложнений.

            Этапы лечения

            Чтобы понять, как происходит оздоровление пациентов, необходимо подробнее разобрать все этапы, через которые проходит больной. На примере комплексного лечения в специализированном центре это выглядит следующим образом:

            • посещение специалиста – вертебролога или травматолога-ортопеда;
            • проведение миофасциальной диагностики;
            • прохождение тестирования на оригинальных медицинских тренажерах;
            • разработка индивидуальной программы занятий;
            • занятий под руководством опытного инструктора;
            • осмотр врача после курса терапии, уточнение результата;
            • закрепление результата в домашних условиях и выполнение рекомендаций по профилактике рецидива.

            Стандартный курс лечения – 12 занятий, продолжительностью от 1 до 1,5 часов. Длительность терапии может быть скорректирована по рекомендации профильного специалиста, в зависимости от состояния больного и достигнутого результата. Пациенты отмечают, что уже через несколько дней занятий с инструктором они видят положительный результат.

            [3]

            Если у больного нет возможности посетить специализированный центр и под контролем специалистов проводить терапию, он может делать гимнастику дома. Упражнения Бубновского для суставов в домашних условиях выполнять легко. Главное – изучить правильную технику движений и подобрать комплекс, исходя из существующей проблемы. В зависимости от заболевания, набор упражнений может быть разным.

            Читайте так же:  Протез голеностопного сустава

            Чтобы гимнастика принесла ожидаемую пользу, необходимо соблюдать несколько простых правил:

            • перед выполнением упражнений нужно «разогреться», то есть подготовить мышцы к гимнастике через легкие растирания и массаж колена, плечевого или тазобедренного сустава;
            • выполнять упражнения нужно под наблюдением инструктора. Если занятия проходят в домашних условиях, нужно попросить кого-нибудь последить за правильностью техники и помочь в случае необходимости;
            • первые занятия суставной гимнастикой должны длиться недолго: на одно упражнение отводится от 10 до 20 секунд. Со временем нагрузку и интенсивность нужно увеличивать;
            • заканчивать гимнастический комплекс лучше всего растяжкой.

            Больной должен понимать, что положительный эффект достигается не сразу. Бубновский говорит о том, что данный метод «не для ленивых», и напоминает о необходимости позитивного настроя, особенного в самом начале терапии.

            Упражнения для коленного сустава

            В авторской методике Бубновского есть различные комплексы упражнений, которые ориентированы на каждый конкретный случай. Заболевания коленного сустава – один из самых распространенных случаев, и гимнастика отлично помогает справиться с болевым синдромом и добиться оздоровления. Наиболее эффективные упражнения Бубновского для коленного сустава выглядят следующим образом:

            Упражнения для тазобедренного сустава

            Все упражнения Бубновского для тазобедренного сустава выполняются из положения «лежа на спине». Примерный набор упражнений может выглядеть следующим образом:

            • Ноги согнуты в коленях. Задача – подтянуть к груди сначала одну ногу, затем другую. Далее – обхватить колени руками и задержаться в таком положении на 4-5 секунд. При помощи рук осторожно вернуться в исходное положение.
            • В исходном положении ноги вытянуты. Задача – поочередно приподнимать прямые ноги, отрывая от пола бедра. Как только пятка окажется на высоте примерно 20-30 см от пола, нужно задержаться в таком положении на несколько секунд и осторожно опустить ноги.
            • Лежа на спине с согнутыми ногами, развести их в разные стороны как можно дальше.
            • В исходном положении ноги согнуты, руки лежат вдоль туловища ладонями вниз. Задача – совершить движение ногами, сымитировав толчок тяжелого предмета стопами.
            • Ноги согнуты в коленях. Задача – поочередно наклонять согнутые ноги внутрь. Нельзя отрывать таз от пола и менять исходное положение. Пациенту нужно постараться коснуться коленом пола.
            • В исходном положении ноги согнуты, колени сведены вместе. Задача – поднимать и опускать обе ноги, не отрывая их друг от друга. При подъеме следует делать вдох, опускать ноги – на выдохе.
            • Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Больному нужно коснуться головы коленями.

            Как сказал Бубновский – если ноют колени и тазобедренный сустав, делайте комплекс гимнастических упражнений. Вышеописанные схемы отлично подойдут для терапии в домашних условиях.

            Упражнения для плечевого сустава

            Для лечения заболеваний плечевого сустава методика Бубновского также может стать отличным решением. Упражнений для терапии такой патологии у профессора огромное количество, но наиболее популярными являются следующие:

            Лечение плечевого сустава по Бубновскому дает ощутимые результаты уже после нескольких занятий. Пациенты отмечают, что даже легкие упражнения снижают интенсивность и частоту болевого синдрома, а со временем болезнь и вовсе отступает.

            Все вышеперечисленные упражнения – это примерный комплекс, который можно использовать в домашних условиях. Для лучшего результата лучше обратиться к специалисту, который знаком с кинезитерапией и может составить индивидуальный план тренировок. Если такой возможности нет, то для лучшего усвоения материала можно посмотреть видео конкретных упражнений, чтобы точно понять, как их правильно выполнять.

            Важность правильного дыхания

            Доктор Бубновский нередко отмечает, что для достижения положительного эффекта от суставной гимнастики важно не только правильно двигаться, но и дышать. Сергей Михайлович разработал методику диафрагмального дыхания. Чтобы во время выполнения упражнения задействовать не только бронхи, но и диафрагму, на выдохе следует произносить звук «ХА».

            Основные же принципы адаптивного дыхания в методике Бубновского выглядят следующим образом:

            • любые силовые воздействия (например, приседание) выполняются на выдохе, обратное движение без усилий – на вдохе;
            • во время выполнения упражнения выдох должен быть не сильным, коротким и тихим;
            • выдыхая, больному нужно сконцентрировать на болевой точке – как бы «нагреть» ее дыханием.

            Общие рекомендации

            Видео (кликните для воспроизведения).

            При выполнении лечебных упражнений важно помнить об основных несложных правилах, касающихся построения и проведения гимнастических занятий:

            • нужно постепенно увеличивать нагрузку – от занятия к занятию количество повторений и интенсивность движений должны расти.
            • следует заниматься регулярно – даже при отсутствии настроения или плохом самочувствии нельзя прекращать упражнения;
            • гимнастика не должна превращаться в самоистязание – нужно прислушиваться к своему телу и давать ему адекватную нагрузку, чтобы занятия приносили удовольствие;
            • мышечная боль – не повод для беспокойства, а всего лишь показатель работы мышц;
            • при выполнении гимнастики всегда следует сохранять позитивный настрой.

            Источники


            1. Ревматоидный артрит. — М. : Медицина, 2014. — 240 c.

            2. Болезни суставов. Лучшие методы лечения. — М. : Вектор, 2010. — 128 c.

            3. Замятин, Е. Е. Замятин. Уездное. Мы. А. Платонов. Ювенильное море. Котлован. Критика и комментарии. Темы и развернутые планы сочинений. Материалы для подготовки к уроку / Е. Замятин, А. Платонов. — М. : АСТ, 2015. — 608 c.
            4. Рудницкая Людмила Артрит и артроз. Профилактика и лечение; Питер — Москва, 2012. — 224 c.
            Оздоровление суставов бубновского
            Оценка 5 проголосовавших: 1

            ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

            Please enter your comment!
            Please enter your name here