Витамины укрепляющие суставы

Предлагаем ознакомиться с материалом на тему: "Витамины укрепляющие суставы" с полным раскрытием тематики. В статье содержатся различные точки зрения и комментарии к ним. Все вопросы вы можете задать в комментариях.

Витамины для укрепления суставов и костей: список самых значимых и названия препаратов

Суставы отвечают за подвижность всего организма, а кости составляют его каркас. Их нормальное функционирование возможно только при наличии всех полезных веществ. Поэтому крайне важно заботиться о правильном питании с достаточным количеством нужных элементов.

Витамины для мышц и суставов можно принимать не только для профилактики, но и как дополнение к терапии заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Их употребление предотвращает повреждения хрящевой ткани. Правильный прием благоприятно сказывается на стабилизации свободных радикалов, которые негативно влияют на состояние тканей организма.

Витамины для суставов, связок, костей, хрящей, мышц. В каких продуктах они содержатся?

Витамин А требуется организму для образования костной ткани. Его нехватка становится причиной возникновения остеопороза, который является частой причиной переломов костей.

Каждое из заболеваний негативно отражается на состоянии суставов, даже обычный грипп или ОРВИ.

Дефицит ретинола ослабляет защитные силы организма, и он становится открытым для различного рода инфекций.

Витамин А предупреждает раннее старение организма. Он есть в шпинате и петрушке, во всех овощах красного и желтого цвета, абрикосах, сливочном масле и печени, рыбьем жире, сливках, молоке и желтках яиц.

Витамины для суставного аппарата особенно необходимы спортсменам и пожилым людям

Витамины Е и С нужны для нормального функционирования суставов. Потому врачи часто прописывают их прием тем, кто страдает от артрита. Они не только предупредят раннее старение, но и активизируют процессы регенерации. Они уничтожают свободные радикалы, которые негативно влияют на оболочки суставов.

Практически все больные артритом страдают от недостатка аскорбиновой кислоты. Именно она является природным стимулятором синтеза коллагена, столь важного для образования соединительной, эпителиальной и хрящевой тканей.

Источником витамина С являются петрушка, шиповник, сладкий перец, киви, черная смородина и цитрусовые.

[1]

Достаточное количество витамина Е – это отличая профилактика для суставов. Он содержится практически во всех растительных маслах (тыквенное, подсолнечное, оливковое), печени, молоке и злаках, масле зародышей пшеницы, брокколи, орехах, сельдерее, авокадо, яичном желтке.

В и D – это витамины, которые благоприятно влияют на хрящи и соединительную ткань, а также эффективно снижают боль и дают противовоспалительный эффект.

Витамины В и Д имеют противовоспалительное действие

Витамин D является препятствием к разрушению хрящей. Однако стоит учитывать, что один он не может быть панацеей при болезнях суставов. Нужно сочетать его прием с иными микроэлементами.

Витамин D присутствует в следующих продуктах: рыба, рыбий жир, кисломолочные продукты. Витамины группы В можно отыскать в орехах, молочных продуктах, хлебе, орехах, шпинате, дрожжах, курином мясе, печени, чечевице, рыбе и морепродуктах.

Витамин К незаменим для костей. Он является ведущим компонентом выработки белка, активно принимает участие в синтезе костной массы, увеличивая ее рост.

Данный элемент содержится в больших количествах в листьях салата, шпинате, базилике и орегано, сельдерее, черносливе, брюссельской, белокочанной и цветной капусте, тимьяне.

Витаминные комплексы для суставов

Фармацевтическая промышленность выпускает всевозможные витамины для укрепления костей и суставов:

Любой препарат для суставов обязательно должен иметь в своем составе хондроитин.

  • «Артривит» прописывается при наличии авитаминоза, а также при болезнях суставов и костей. Он улучшает их гибкость и питает всеми необходимыми элементами, оказывает положительное воздействие на процесс восстановление хрящевой ткани.
  • «Коллаген Ультра» – это легкоусвояемая разновидность коллагена, который имеет животное происхождение. Из-за его дефицита в суставах начинаются дегенеративные процессы. Данные витамины для суставов и хрящей прописываются для успешного восстановления мениска, улучшения общего состояния суставного аппарата.

Этот препарат выписывают для восстановления соединительной ткани в суставах

«Ортомол Артро плюс» прописывают при заболеваниях суставов и изменениях в хрящевой ткани. Этот же комплекс рекомендуется к приему спортсменам и пожилым людям с целью улучшения состояния суставов.

  • «Антиоксикапс» является источником антиоксидантов. Без них невозможно восстановление после серьезных болезней и травм. Прием данного препарата обязательно следует согласовать с лечащим врачом.
  • Аптечные витамины для укрепления костей

    Многие фармацевтические фирмы выпускают разнообразные витаминные комплексы для укрепления костей:

    Помните, что перед приемом препаратов не стоит пренебрегать консультацией врача.

    • «Кальцемин адванс» – оптимальное сочетание кальция и витамина Д. Это необходимо для укрепления костей и защиты их от переломов. Применяется для восполнения дефицита кальция, а также для профилактики остеопороза.
    • «Doppelherz aktiv с глюкозамином», помимо кальция и витамина Д, имеет в своем составе еще и хондроитин. Он является одним из наиболее эффективных комплексов для укрепления костей. Препарат укрепляет костную ткань и благотворно влияет на состояние суставов. Рекомендован пожилым людям и спортсменам.
    • «Компливит кальций D3» также является одним из наиболее популярных средств для укрепления костной ткани и предотвращения остеопороза. Выпускается как для взрослых, так и для детей. Имеет в своем составе кальций и витамин D3.
    • «Кальцемин» – благоприятно сказывается на кальциево-фосфорном обмене. Насыщает организм необходимыми микроэлементами, кальцием и Д3. Врачи прописывают его для укрепления суставов и костей, предупреждения недугов опорно-двигательной системы.
    Читайте так же:  Боли в мелких суставах кисти

    Витаминные препараты для позвоночника

    Для позвоночника разработаны специальные препараты

    Для поддержания позвоночника в форме можно принимать такие описанные выше препараты, как «Кальцемин», «Кальций Д3 Компливит».

    Для лечения и профилактики таких заболеваний позвоночного столба, как остеохондроз, врачи прописывают «Декамевит», «Альфакальцидол», «Кальций Д3 Никомед», «Пентовит», «Юникап».

    Особенно популярны финские витамины «Артро баланс плюс», «Веледа-Ауфбаукальк», «Меллер». Все они имеют в своем составе кальций, а также другие микроэлементы, без которых не обойтись при поддержании позвоночника в форме.

    Комплексы при артрозе и артрите

    Медики часто прописывают витамины при артрите и артрозе. Они назначают препараты, имеющие в своем составе минералы и витамины С, Е, А, которые укрепляют суставную ткань.

    Комплексы при артрите и артрозе суставов:

    Позаботьтесь о своем организме еще до возникновения проблем с костями, мышцами, суставами. Для этого необходимо рационально питаться, включая в меню продукты, содержащие «нужные» витамины для костей и суставов.

    Можно пропить витамины из аптеки. Без них не обойтись в случае остеохондроза, артроза, артрита и проблем с опорно-двигательным аппаратом. Важно согласовывать прием витаминных комплексов с лечащим врачом.

    Витамины для укрепления костей, суставов и связок

    Проблемы с костной системой часто выходят за пределы лечения одного лишь позвоночника. Уже знакомый нам остеопороз, приводящий к резорбции костей, требует соответствующей витаминизированной диеты и регуляции обмена кальция в организме, так как именно неправильное усвоение кальция приводит к костным разрушениям. Другие болезни — артроз и артрит поражают суставы и связки. Есть ли какая-то профилактика этих болезней и какие витамины для суставов нужны, чтобы не допустить подобные процессы?

    Витамины и компоненты для суставов и костей

    О том, что суставы и связки больны, догадаться нетрудно:

    1. Они начинают болеть, особенно по утрам, во время движения и нагрузок
    2. После длительного бездействия с трудом включаются в работу и «ходят» туго
    3. При ходьбе хрустят и щелкают
    4. Внешне отекают, деформируются, на поверхностях появляются наросты

    Почему болят и хрустят суставы

    Все эти явления вполне объяснимы:

    • Боль связана с дегенеративным разрушением хрящевой ткани, которая позже замещается твердой костью
    • Костные разрастания ограничивают подвижность сустава и являются источником постоянного напряжения
    • Со временем происходит окостенение и укорочение связок и мышц
    • В околосуставных поверхностях, связках, мышцах начинаются воспалительные явления
    • Из-за возрастающего трения в суставах количество внутрисуставной жидкости уменьшается, поэтому они при движениях хрустят

    Хруст в суставах не всегда говорит о том, что они больны.

    Такое явление может также быть:

    • из-за преобладания белковой пищи
    • при малоподвижном образе жизни
    • у подростков из-за запаздывающего формирования связок, суставной капсулы и недостатка синовиальной жидкости
    • у молодых женщин с повышенной растяжимостью коллагеновых волокон

    Для суставов крайне важны именно те витамины и активные вещества, которые способны:

    • Стимулировать образование хрящевых клеток
    • Обеспечить упругость и прочность соединению

    Средства для восстановления хрящевой ткани

    Основой соединительной ткани хрящей и сухожилий является фибриллярный белок — коллаген

    Важнейшие вещества, без которых суставы не будут долговечны:

    • Хондроитин (гликозаминогликан) — компонент, вырабатываемый хрящами, входящий в состав внутрисуставной жидкости
    • Глюкозамин — стимулирует синтез элементов хрящевых тканей и является компонентом хондроитина. Его недостаток ухудшает свойства синовиальной жидкости. Из-за этого также может наблюдаться хруст в суставах

    Для восполнения коллагена нужно обязательно включать в свой рацион продукты, содержащие в основе желатин:

    Помимо этого, существуют и лекарства, содержащие коллаген:

    • Коллаген Ультра
    • Колламин 80 Плюс
    • Доброген и др

    Препараты с хондроитином и глюкозамином, используемые как хондропротекторы, получают из хрящей животных и рыб или искусственно синтезируют. Их назначение — восстановление хрящей

    Примеры таких препаратов:

    • Алфлутоп
    • Артра
    • Хондоитина сульфат и др

    Кальций и витамины для костей и суставов

    В каких случаях назначают эти препараты?

    1. Для укрепления костей, суставов и связок
    2. При болях и воспалительных процессах
    3. В целях улучшения двигательных функций


    Препараты кальция необходимы для прочности костей. Однако избыток кальция может вызвать
    :

    • разрастания костных тканей в позвонках и суставах
    • отложения кальция в сосудах и клапанах
    • камни в почках

    Прием кальция совмещают с приемом витамина D3, способствующим его лучшему усвоению.

    В свою очередь взаимодействие Ca и D регулируется недавно открытым витамином К, отвечающим за коагуляцию (свертываемость крови).

    Витамин D3 самостоятельно вырабатывается в организме в подкожных слоях, взаимодействуя с солнечным светом. Поэтому летом, при частом пребывании на улице надобность в препаратах D отпадает

    Какие кальцийсодержащие и витаминные препараты обычно принимают?

    Вот неплохие средства:

    Роль витаминов и компонентов для суставов

    Помимо этого, связкам и суставам требуется еще много витаминов и минеральных элементов, у каждого из которых своя важная роль:

    • Витамин А
      • предотвращает разрушительные процессы
      • улучшает эпителий
      • является отличным антиоксидантом
    • Витамин В
      • отличное средство от боли в суставах и связках
      • повышает иммунитет
      • восстанавливает структуру соединительных тканей
      • способствует укреплению коллагенового слоя
      • помогает лучшему усвоению магния
    • Витамин С
      • участвует в синтезе коллагена
      • помогает восстановлению хрящей
      • противодействует вирусным и бактериальным инфекциям
    • Витамин Е
      • уничтожает свободные радикалы
      • замедляет процессы старения
      • ускоряет восстановление тканей
    • Витамин PP (никотиновая кислота)
      • увеличивает метаболизм в клетках
      • способствует выработке энергии и подвижности
    • Ненасыщенные жирные кислоты Омега-6 (линолевая и гамма-линолевая)
      • улучшают структуру клеточных мембран
    • Кремний
      • служит для улучшения структуры коллагена и повышения эластичности ткани
    • Селен
      • играет большую роль в заживлении суставных поверхностей
      • обеспечивает встраивание серы в состав хряща
    • Марганец
      • питает хрящевые ткани позвоночника, перенося в них кислород
    • Медь
      • препятствует свободным радикалом
      • участвует в кислородном снабжении клеток
      • борется с воспалительными и инфекционными процессами
    Читайте так же:  Лечение суставов алоэ

    В каких продуктах содержатся витамины

    • Витамин А:
      Морковь, абрикосы, дыня, помидоры, петрушка, сливочное масло
    • Витамин В:
      Молочные продукты, морепродукты, соя, шпинат
    • Витамин С:
      Капуста, помидоры, цитрусовые, шиповник, петрушка, зеленый горошек, черная смородина, чеснок
    • Витамин Д:
      Мясо рыбы и рыбий жир, яйца, сливочное масло
    • Витамин Е:
      Тыква, растительное масло, свекла, брокколи, киви, сельдерей, манго
    • Кислоты Омега-6:
      Орехи, морепродукты, зелень, фасоль, чечевица

    Сравнение свойств аптечных и природных витаминов

    Чересчур увлекаться аптечными витаминными препаратами и добавками не стоит. Нужно помнить, что лучшими лечебными свойствами обладают витамины, содержащиеся в натуральных продуктах, то есть те, которые мы получаем в питании.

    Не забывайте, что неумеренный прием витаминов ведет к обратной проблеме — гипервитаминозу, чреватому аллергическими реакциями и другими неприятными последствиями.

    Аптечные витамины для суставов и костей — это обычно экстренная мера, к которой прибегают уже при плохом состоянии позвоночника, суставов и в целом организма либо же в период сезонных болезней и пониженного иммунитета.

    Для профилактики же болезней суставов и костей достаточно полноценно питаться, заниматься спортом и вести активный образ жизни

    Движение — лучший витамин для ваших суставов.

    Видео: Что может помочь в лечении суставов

    Витамины, необходимые для суставов и связок спортсменов. Обзор витаминных комплексов

    Спорт – это одна из главных составляющих здорового образа жизни. Физическая активность благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, улучшает функции опорно-двигательного аппарата и оздоравливает весь организм в целом.

    Однако профессиональный спорт может наносить определённый вред здоровью. Спортсмены, чья жизнь на 80% состоит из занятий спортом, подвержены разнообразным заболеваниям, связанным с износом суставов и связок.

    Чтобы такие болезни не наступали, каждому спортсмену стоит обращать внимание на количество потребляемых витаминов для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата. Ведь суставы и связки каждого человека, а тем более спортсмена, не вечны, а силовые нагрузки ещё больше увеличивают их износ.

    Суставы и связки – что это?

    Связки и суставы — основа опорно-двигательной системы

    Суставы и связки в нашем организме играют одну из важнейших функций в опорно-двигательной системе. Состоят они по большей мере из соединительной ткани. Функция соединительной ткани заключается в том, чтобы обеспечивать и поддерживать прочность тела.

    Главной составляющей соединительной ткани является коллаген. Прочные коллагеновые нити, состоящие из белка, поддерживают клетки эластина, которые отвечают за растяжение и нагрузку нашего тела.

    В сухожилиях, связках и костях существуют определённые клетки, которые выделяют коллаген для обновления соединительной ткани, однако при больших физических нагрузках естественного коллагена может не хватить. Связки и суставы начнут истощаться и в итоге станут очень хрупкими и малоподвижными.

    Самой распространённой профессиональной болезнью спортсменов, не обращающих внимание на своё здоровье, является остеоартроз. Это заболевание только по первым симптомом может показаться довольно безвредной.

    Возникают неприятные болевые ощущения при нагрузках, затем каждое движения больного начинает вызывать ноющую боль, а в итоге всё может закончиться крайне критично. Довольно большой процент болеющих остеоартрозом спортсменов на фоне заболевания получили инвалидность.

    Витамины, в которых нуждаются суставы и связки

    Связки и суставы спортсменов особенно сильно нуждаются в витаминах

    Жизнь каждого спортсмена наполнена ежедневными тренировками, большинство из которых изматывают весь организм, в том числе связки и суставы.

    Крепкий организм спортсмена довольно долго будет сопротивляться болезням опорно-двигательной системы.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Однако со временем всё равно начнут появляться неприятные скрипы, особенно в коленных суставах, ноющая боль даже в спокойном положении и прочие симптомы.

    Принимать витамины нужно, не дожидаясь прихода первых заболеваний.

    Одним из самых важнейших для суставов и связок является витамин А. Его свойства заключаются в формировании тканей организма, в том числе и соединительных.

    Витамин А замедляет износ и старение суставов и связок и укрепляет общий иммунитет организма.

    Витамин А предпочтительно употреблять в сыром состоянии. Так как он содержится во всех фруктах и овощах жёлтого, зелёного и красного цвета, сделать это будет просто. Придавая продукты, содержащие витамин А, термической обработке, вы фактически лишаете их всех полезных свойств.

    Витамин С – это главный помощник при выработке коллагена организмом. В разы увеличивать дозу его ежедневного потребления спортсменом необходимо в моменты вирусных заболеваний, так как инфекции пагубно влияют на соединительную ткань связок и суставов.

    Витамин С помогает вырабатывать противовирусные антитела, что приводит к скорейшему выздоровлению. К тому же, витамин С ускоряет всасывание витамина А в организме.

    В естественном виде витамин С содержится в:

    Витамин С помогает спортсменам противостоять вирусным заболеваниям

    • петрушке;
    • редьке;
    • хрене;
    • зелёном перце;
    • говяжьей (телячьей) печени;
    • цветной капусте;
    • капусте брокколи;
    • цитрусовых;
    • авокадо;
    • шпинате.

    Фрукты, зелень и овощи, содержащие витамин С, лучше всего употреблять в сыром виде.

    Читайте так же:  Сколько носить гипс при вывихе плечевого сустава

    Витамин Е для спортсменов просто незаменим. Во-первых, он полностью уничтожает свободные радикалы в соединительных тканях хрящей и суставов, что улучшает их состояние. Во-вторых, витамин Е является сильным средством в борьбе с аутоиммунными заболеваниями.

    В естественном виде витамин Е содержится в:

    • масле (соевом, оливковом и подсолнечном);
    • орехах (грецком и фундуке);
    • фасоле;
    • макаронных изделиях;
    • твороге;
    • банане.

    При наличии заболевания суставов и связок необходимо ежедневно принимать витамин D. Его свойства заключаются в борьбе с разрушением и полным уничтожением хрящевой соединительной ткани в суставах и связках.

    Витамин D содержится в:

    • фруктах (айва, груша, абрикос, ананас, банан, мандарин, слива);
    • ягодах (клюква, арбуз, шелковица, чёрная смородина);
    • сухофруктах;
    • свежих овощах;
    • в зелени.

    Поможет справиться с ноющей болью во время лечения суставов и связок витамин В. Он способствует естественному восстановлению повреждённых участков соединительной ткани и оздоравливает наш организм в целом.

    Популярные витаминные комплексы для спортсменов

    Чтобы поддерживать свой организм во время интенсивных тренировок, да и в качестве профилактики, специалисты рекомендуют употреблять спортсменам специальные витаминные комплексы. Рассмотрим некоторые из них.

    Arnold Iron Pack (Musclepharm)

    Комплекс Arnold Iron Pack повышает выносливость и способствует быстрому восстановлению после тренировок

    В состав этого американского препарата входят витамины В, D и Е.

    В самых экстремальных условиях обилие данных витаминов поможет спортсмену поддержать максимальный уровень физической активности без вреда для здоровья.

    В препарат входит ряд полезных микроэлементов, повышающих иммунитет организма и скорость метаболизма.

    В Arnold Iron Pack (Musclepharm) разработчики добавили и энергетический комплекс на основе таурина, благодаря чему в нужный момент вы сможете использовать все резервные силы, скрытые в вашем организме.

    В каждой упаковке находится 30 пакетиков. Цена за упаковку в среднем составляет 3850 рублей. Принимать препарат стоит по одному пакетику ежедневно вместе с пищей.

    Данные витамины не рекомендовано употреблять лицам младше 18 лет. Перед применением витаминов обязательно проконсультируйтесь с врачом. При приёме препарата возможны головные боли и бессонница.

    Комплекс Динамизан помогает суставам спортсменов справиться с тяжелыми физическими нагрузками

    В его состав входят витамины группы В, С, Е и D.

    В комплексе с микроэлементами и активными веществами витамины помогают организму спортсмена справиться с тяжёлыми нагрузками на суставы и связки.

    Питательные вещества, которые входят в состав комплекса, позволяют тренироваться спортсменам с большой отдачей без ущерба для здоровья.

    Принимать Динамизан нужно по 1 таблетке каждое утро.

    Противопоказания к применению комплекса:

    • беременность;
    • кормление грудью;
    • гипертоническая болезнь;
    • индивидуальная непереносимость любого из компонентов препарата.

    Приблизительная цена Динамизана в аптеках РФ составляет 450 рублей за упаковку. Побочным действием является раздражительность, бессонница.

    Витрум Персоменс

    Препарат относится к разряду поливитаминов. В его состав входят витамины А, С, Е, К и большое количество полезных веществ и микроэлементов. Комплекс помогает организму справляться с большой усталостью, снижает уровень глюкозы в крови, помогает адаптироваться к новому режиму.

    [2]

    Принимать Витрум Персоменс нужно по одной таблетке во время еды один раз в сутки.

    Противопоказаниями к применению Витрум Персоменс являются:

    • перевозбуждение;
    • проблемы со сном;
    • индивидуальная непереносимость любого из компонентов препарата.

    Средняя цена на Витрум Персоменс составляет примерно 500 рублей за 30 таблеток.

    Twinlab Dualtabs

    Twinlab Dualtabs — комплекс витаминов и минералов, разработанный специально для поддержания активности спортсменов

    Twinlab Dualtabs — не менее эффективные спортивные витамины. Комплекс направлен на поддержание физической активности в любом виде деятельности.

    Препарат не только даёт богатейший комплекс полезных витаминов и минералов, но и помогает усваивать все полезные элементы, поступающие в организм вместе с пищей.

    В состав препарата входят витамин А, С, D, Е и комплекс веществ и микроэлементов для улучшения метаболизма и повышения тонуса.

    Препарат нужно принимать по 2 таблетки ежедневно во время приёма пищи.

    Не стоит употреблять Twinlab Dualtabs, если у вас есть значительные нарушения сна, нервозность или бессонница.

    Приблизительная стоимость препарата в аптеках России составляет 1650 рублей за упаковку.

    Чтобы суставы и связки спортсмена не изнашивались и не приобретали хронические заболевания, за ними нужно ежедневно ухаживать. Поменяйте образ питания, следите, чтобы ежедневно в ваш организм поступали все необходимые витамины для поддержания соединительной ткани.

    В моменты интенсивных тренировок или проблем со здоровьем обязательно приобретайте комплексные витаминные препараты, которые помогут вам справиться с болезнью или серьёзными физическими нагрузками.

    Витамины для суставов, связок и костей

    Нехватка витаминов и минералов негативно влияет на все системы и органы. Дефицит необходимых веществ затрагивает суставы и кости, угрожая развитием остеопороза, артрита, артроза, болями в мышцах и связках. Особенно остро ощущается нехватка биологически активных веществ у спортсменов и пожилых людей. Чтобы восстановить и укрепить костную систему, суставы и связки необходим периодический прием витаминов.

    Роль витаминов

    Суточная потребность человека в витаминах невелика, но их роль в слаженной работе организма огромна. Особенно нуждаются в полезных веществах кости, суставы, хрящи и связки. Именно они обеспечивают двигательную и опорную деятельность, защищают внутренние органы от повреждений и травм.

    Чаще всего к боли и хрусту в суставах приводят описанные ниже причины.

    • Дегенеративное разрушение хрящевой ткани.
    • Костные разрастания, вызванные ограниченной подвижностью.
    • Окостенение и укорочение связок и мышц.
    • Воспалительные процессы в околосуставных поверхностях, мышцах и связках.
    • Уменьшение объема внутрисуставной жидкости.
    Читайте так же:  Синовиальная жидкость в суставах

    Чтобы избежать развития серьезных проблем с костями, мышцами и связками, обеспечить упругость и прочность их соединения, стимулировать образование хрящевых клеток, необходимо постоянно снабжать их нужными витаминами и минералами.

    Наиболее важные вещества

    Среди элементов, необходимых для суставов, связок и костей, особо выделяют витамин А (ретинол). Это вещество еще называют витамином молодости. Благодаря ретинолу значительно замедляются процессы старения, отступают факторы деструктуризации хрящей. Витамин А защищает опорно-двигательную систему от воспалений, оказывает антиоксидантное воздействие и укрепляет иммунитет.

    Для нормализации обмена веществ, роста мышц и костей, профилактики артрита необходимы витамины группы В (в частности, В1, В5 и В6). Дефицит этих элементов может вызвать атрофию мышц, боли в суставах, проблемы с усвоением белка и переработкой аминокислот. Витамины группы В принимают участие в выработке коллагена, благодаря которому кости становятся более гибкими и плотными.

    Чтобы восстановить эластичность связок и подвижность суставов, необходим витамин С. Он участвует в укреплении иммунитета, улучшает усвоение кальция, совместно с витаминами группы В задействован в синтезе коллагена. Недостаток аскорбиновой кислоты особенно опасен для спортсменов и людей, занимающихся тяжелым физическим трудом (может привести к кровоизлиянию в сустав и близлежащие ткани при малейшей травме).

    Нормальное развитие скелета и структура костей очень зависят от витамина D. Этот элемент способствует лучшему усвоению кальция, магния и фосфора, препятствует возникновению и развитию рахита, предохраняет от деформаций позвоночника. Дефицит витамина D – одна из основных причин остеопороза.

    [3]

    Еще одно важное для связок и хрящей вещество – токоферол (витамин Е). В тандеме с аскорбиновой кислотой он активно борется с инфекциями, препятствует развитию артрита, стимулирует регенерацию клеток в тканях и способствует быстрому сращению костей при переломах. Витамин Е – сильный антиоксидант, обеспечивающий выведение свободных радикалов и защищающий от их разрушительного воздействия суставные оболочки.

    Не менее важны для укрепления и гибкости костей минералы: цинк, кальций, селен, кремний и медь. Они предупреждают повреждения тканей и травмы опорно-двигательного аппарата. Способствуют росту и крепости костей, участвуют в окислительных и восстановительных процессах, обеспечивают нормальную работу связок и суставов.

    Витаминно-минеральные комплексы

    Различные исследования указывают на то, что население большинства регионов недополучает необходимые для связок, костей и суставов вещества. В этом случае врачи рекомендуют 1–2 раза в год пропивать специальные витаминно-минеральные комплексы. В список таких препаратов входят представленные ниже.

    • Артривит – средство, которое предупреждает разрушения и воспаления костей и суставов. Содержит витамины группы В, С, минералы кремний, селен, молибден, никель, травяные экстракты и глюкозамина сульфат. Улучшает гибкость суставов, питает их, активизирует процессы восстановления хрящей.
    • Ортомол Артро Плюс – препарат для поддержания и лечения суставов и хрящей. Особенно полезен при артрите. Содержит витамины А, В, С, Е, D, кальций, цинк, медь, селен. Подходит в качестве восстанавливающего средства после операций и травм.
    • Коллаген Ультра эффективен для стимуляции процессов регенерации. Хорошо укрепляет кости. В состав препарата входят витамины А, С, D, кальций, глюкозамин, гидролизат коллагена. Комплекс особенно полезен при переломах и травмах, повреждениях хрящей и сухожилий.
    • Антиоксикапс – витаминно-минеральный препарат, разработанный для быстрого восстановления травмированных конечностей и тканей. Содержащиеся в комплексе вещества усиливают выработку коллагена и натуральных обезболивающих гормонов, позволяя в короткие сроки снять болевые ощущения в суставах и мышцах.

    Помимо перечисленных средств в аптеках можно найти узкоспециализированные комплексы, разработанные для определенных социальных групп: пожилых людей, спортсменов, беременных. Однако принимать фармакологические препараты без согласования с врачом не рекомендуется. Опытный медицинский специалист назначит необходимое исследование, чтобы выявить, каких именно элементов не хватает организму. И лишь после этого подберет соответствующий препарат.

    Для спортсменов

    Организм спортсмена испытывает повышенные нагрузки. Процессы метаболизма и обмена вещества в теле активных людей протекают быстрее. Бег, прыжки, подъем тяжестей постоянно испытывают суставы и кости на прочность. Поэтому врачи рекомендуют этой группе людей, помимо правильного питания, включать в рацион препараты, содержащие определенные вещества. Они помогают восстановить хрящи, устранить проблемы с позвоночником, укрепить мышцы.

    Среди основных веществ, необходимых спортсменам, можно выделить глюкозамин, хондроитин, метилсульфометан, омега-3 жирные кислоты и коллаген. Глюкозамин обеспечивает слаженную работу соединительных тканей: смазывает и питает ткани, укрепляет мышцы, связки, сухожилия, способствует амортизации движений. Его нехватка приводит к потере гибкости, плохой растяжимости связок, повышенному травматизму.

    Хондроитин – элемент, отвечающий за восстановление хрящевой ткани. Он повышает прочность суставов и связок, препятствует выработке фермента, разрушающего ткани, способствует более быстрому восстановлению после травм, уменьшает боль и дискомфорт после физических упражнений.

    Коллаген – белок, необходимый для здоровья связок, суставов, хрящей. Обеспечивает питание мышц, укрепляет связки, восстанавливает хрящи. Коллаген для спортсменов продается в жидком виде, таблетках и капсулах. Наиболее популярные препараты, содержащие этот элемент, – Collagen Renover и Collagen Liquid.

    Для пожилых

    Люди старшего возраста очень часто сталкиваются с заболеваниями суставов. Связано это с тем, что хрящи со временем стираются и деформируются, а организм не в состоянии выработать необходимое количество глюкозамина, коллагена и хондроитина для их восстановления. Кроме того, всасывание этих веществ из пищи затрудняется и замедляется. В результате начинают развиваться воспалительные процессы.

    Читайте так же:  Начальный остеоартроз коленного сустава

    В таких случаях врач назначает витаминные комплексы. Однако применять их нужно в сочетании со сбалансированным питанием и умеренными физическими нагрузками. Только тогда активизируется кровообращение, и вещества проникают к клеткам.

    Один из популярных витаминных комплексов для пожилых – Ортомол. Он обогащен легкоусвояемой формой глюкозамина и хондроитина, содержит каротиноиды, фолиевую кислоту и минералы. Препарат выпускается в капсулах и порошке. Одной упаковки хватает на 1 месяц приема.

    Людям всех возрастов, дабы избежать проблем с суставами, связками и костями, важно следить, чтобы в рационе были такие продукты, как морская рыба жирных сортов, орехи (миндаль, арахис или фисташки), куриная грудка, кисломолочные продукты, овощи и фрукты. Витамины для суставов необходимо периодически принимать тем людям, чьи близкие родственники страдают от заболеваний позвоночника, колен, артрита, артроза и подагры.

    Лучшие витамины для суставов и связок для спортсменов

    Занятия спортом чрезмерно нагружают опорно-двигательный аппарат. Риск развития дистрофии хрящевой ткани, появления суставных болей у тяжелоатлетов очень высок. Во время тренировки можно растянуть лучезапястные, плечевые или голеностопные суставы, или повредить сухожилия. Поэтому артроз, остеохондроз, периартрит относят к профессиональным болезням спортсменов.

    Польза витаминов для мышц и связок

    Низкомолекулярные вещества участвуют во всех биохимических процессах и оказывают оздоровительный эффект на организм, включая кости и сухожилия. Чтобы заранее предотвратить появление дегенеративных изменений, полезно пить спортивные витамины для суставов. Они:

    • повышают эластичность соединительных тканей;
    • предотвращают воспаление;
    • стимулируют образование хондроцитов — клеток хрящевой ткани;
    • участвуют в продуцирование синовиальной жидкости;
    • ускоряют восстановление мышечных волокон после нагрузок.

    Комплексы с остеотропными минералами – магнием, марганцем, бором, цинком формируют коллагеновую сетку, предотвращающую вымывание кальция из костей и придающую суставам гибкости.

    Что полезно бодибилдерам


    Спортивные витамины для суставов и хрящей содержат базовый набор активных веществ для укрепления хрящевой ткани.
    1. В6 способствует образованию фибриллярного протеина — коллагена на костной ткани, усвоению магния, уравновешивает минеральный обмен.
    2. Кремний уплотняет его структуру.
    3. Аскорбиновая кислота активизирует синтез белка, усиливает иммунитет, предотвращает развитие инфекционного артрита.
    4. Группа В поддерживает обменные процессы в клетках.
    5. Кальций отвечает за крепость и структуру костей. При дефиците фосфора, магния ,D3 и K2 усваивается только на 20-30%.
    6. Витамин А помогает усвоить фосфор и кальций.
    7. Селен обеспечивает проникновение серы в хрящ.
    8. Токоферол заживляет микротрещины, улучшает гибкость и подвижность.

    Что принимать при травмах

    При растяжениях, появлении болевых ощущений и для профилактики подбирают комплексы с содержанием:

    1. хондроитина сульфата;
    2. глюказамина;
    3. метилсульфониометана;
    4. кальция в биодоступной форме.

    Продукцию с такими формулами в виде порошков и капсул выпускают:

    1. Компания Universal — комплекс Nutrition Animal Flex.
    2. Бренд SAN — Bone Boost.
    3. Labrada Elasti Joint.

    Популярные средства с гидролизатом коллагена — Колламин 80 Плюс, Доброген, Collagen от MAXimum Powe. Они ускоряют восстановление коллагеновых фибрилл и волокнистой хрящевой ткани.

    Рейтинг спортивных витаминов для коленных суставов из аптеки


    Учитывая значения нутриентов для костной системы и тканей, производители приготовили специальные комплексы. Одни из них содержат до 3 компонентов, другие около десятка. Топ лучших:
    • АртриВит поставляет питание, улучшает подвижность, регенерацию ткани, предотвращает дегенеративные изменения.
    • СустаНорм принимают при первых признаках воспаления в суставах, интенсивных нагрузках на опорно-двигательный аппарат.
    • Коллаген Ультра содержит легкоусвояемый белок. Показан при проблемах с менисками, воспалительных процессах в околосуставных подушечках
    • Кальцемин восстанавливает фосфорно-кальциевый обмен, укрепляет скелетные кости и связки.
    • Артривин улучшает гибкость, убирает отечность, хруст, чувство скованности в суставах.
    • Ортомол Артро плюс эффективен при болях, артрических изменениях, в период реабилитации.
    • Динамизан восполнят дефицит нутриентов и аминокислот.
    • Мультивитаминный комплекс из Германии — Orthomol Arthro plus защищает хрящи от истирания, снижает болевые ощущения.

    Заключение

    Продолжительность профилактического курса не менее 2 месяцев. Препараты используют с периодичностью 2-3 раза в год.

    Витамины для суставов и связок в видео формате

    Также читайте, как избежать синдрома перетренированности, в этой статье.
    Все о спортивном питании можно найти в этом разделе.
    Подробное описание витаминных комплесов для мужчин бодибилдеров тут →
    Какие витамины выбрать женщинам занимающимися спортом, читайте здесь →

    Автор: Елена Перевощикова

    Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

    Добавить комментарий Отменить ответ

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

    Источники


    1. Сигидин, Я. А. Биологическая терапия в ревматологии / Я. А. Сигидин, Г. В. Лукина. — М. : Практическая медицина, 2009. — 304 c.

    2. Екатерина, Алексеевна Андреева Как излечить боли в спине и болезни позвоночника. Лучшие проверенные рецепты / Екатерина Алексеевна Андреева. — М. : Рипол Классик, 2009. — 950 c.

    3. Урогенитальный реактивный артрит. — М. : Бином, 2014. — 128 c.
    Витамины укрепляющие суставы
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here